Записи с меткой «чувство голода»

Минус 50% на мои лучшие тренинги и программы питания по Быстрому Сжиганию Жира!

6-23-2011_010Грандиозная распродажа в честь моего дня рожденья, в течение которой вы можете купить пакет из моих самых мощных тренингов и программы питания по Быстрому Сжиганию Жира с 50%-ой скидкой, стартовала сегодня!

Ufa-50_0

 

Кликните по ссылке, чтобы купить этот грандиозный пакет сейчас

http://srclick.ru/click/c064QY5Fn1u1eVg

——————————————-

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
——————————————
Бонусы, которые находятся в низу страницы с акцией я решил подарить
только первым 100 участникам в этой акции!

И поскольку это предложение одновременно с вами сейчас получили 2900
моих читателей, советую поторопиться

В любом случае, акция продлится только 3 дня. Сегодня и завтра.
23 мая в 23:59 по МСК страница будет заблокирована.

Поэтому приобретайте комплект с 50%-ой скидкой прямо сейчас!

http://srclick.ru/click/c064QY5Fn1u1eVg

С уважением, Александр Бишаров-эксперт по быстрым результатам в
фитнесе!
www.pohudet-doma.ru

6 простых шагов чтобы, вернуть себе физическую форму после отпуска!

 

Здравствуйте с вами на связи Александр Бишаров. Прошли жаркие денёчки, в это время большинство людей разбежались по отпускам, садам и морям и я, в том числе.

Весь июль я, так же как и большинство пропускал тренировки, потому что,  хотелось успеть позагорать, поплавать, так как в основном погода стояла жаркой.

Отсутствие физических упражнений, сказывается на отсутствии физической формы. Мышцы становятся слабее, человек ленивее, вес больше, а талия шире.

И что обычно происходит, когда хорошенько отдохнешь на море, оторвешься и отъешься в отпуске, тем более, если ты в основном ничего не делал и лежал как ленивый кот или кошка на солнышке?

Когда после всего этого ты возвращаешься к работе, делам и смотришь с утра на себя в зеркало и хочешь, не хочешь, возникает вопрос…..

«Как быстро вернуть себе физическую форму и тонус мышц, после перерыва?», чтобы снова, почувствовать в себе силы, тонус и позитивную энергию для новых дел….

Поэтому сегодня я решил выложить для Вас простые и лёгкие последовательные шаги, чтобы вы смогли уже сегодня начать двигаться к своей цели, приближаясь к ней с каждым шагом.


Вот 6 шагов для быстрого возвращения к прежней физической форме, которые я рекомендую всем новичкам и у кого долгий перерыв в занятиях физическими упражнениями:

1) Выберите для себя 30-40 минут времени для занятий, это может быть  утро или вечер, в зависимости от вашей занятости у кого-то может быть с утра больше времени у кого-то вечером, продумайте это хорошенько когда вам будет удобнее.

 

2) Купите абонемент в ближайший спортзал или организуйте небольшой уголок для занятий у себя дома

 

3) Выберите лёгкий комплекс упражнений для новичков, соответствующую вашим фитнес целям и уровню подготовки. Программа не должна быть предназначена для Чемпиона мира по бодибилдингу который набирает мышечную массу, так вы просто порветесь, пытаясь  сделать все, что там написано, тем более, если ваша цель просто укрепить мышцы и сбросить несколько лишних килограммов

 

4) Наймите сертифицированного тренера, для того чтобы изучить правильную технику выполнения упражнений или если нет такой возможности изучите технику самостоятельно использую специальную литературу, потому что ни одна самая лучшая программа в мире не даст вам желаемого эффекта, без правильного исполнения входящих в неё упражнений

 

5) Ваша программа должна постепенно изменяться и усложнятся, потому что вашим мышцам нужны постоянные пинки иначе они просто очень быстро привыкают к вашим тренировкам, и вы начинаете так называемый «БЕГ НА МЕСТЕ», поэтому выполнение одних и тех же упражнений, тренировок, повторений более 4–х недель не даёт вам абсолютно никаких результатов, а только удерживает вас на прежнем уровне.

Что в принципе достаточно для лентяев, но не для тех, кто хочет изменить себя и свою фигуру к лучшему

 

6) Подготовьте для себя простой и лёгкий план питания, состоящий из простой и здоровой еды и продуктов, состоящий из небольших 4-5 приёмов пищи. Заранее продумайте, где и чем вы будете завтракать, обедать, ужинать, потому что это поможет вам контролировать чувство голода, поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне, и избавит вас от необходимости сидеть на диетах.

 

Итак,  теперь вы знаете, что надо делать, чтобы вернуться в прежнюю форму, главное начните прямо сейчас воплощать эти шаги в жизнь, и вы сами увидите, как ваше тело начинает меняться к лучшему. Спасибо всем за внимание! До связи!

 

Часть 2. Как победить «Волчий Аппетит»? или Сытый голодному не товарищ

Ещё ситуация которая повторяется очень часто — это когда вы оказываетесь за Праздничным Столом. Что делать если в самый разгар снижения веса, вы оказались за столом на каком-нибудь празднике или дне рожденье. Возможно, и ваша интуиция уже подсказывает вам,  что голодным отсюда вы точно не уйдёте)

Что же сделать, чтобы свести к минимуму массовое отложение калорий на самых важных частях вашего тела и не «откатиться» на пару недель назад в похудении?

 

Вот правило, которое не даст вам запастись жирами как медведю перед зимней спячкой.

Прежде чем, «махнуть» со стола всё, что попадёт под руку, возьмите за правило начинать приём пищи за праздничным столом с комбинации:

Белки +Жиры + Клетчатка

В отличии от сочетания Углеводов + Жиров, комбинация Белков + Жиров, не вызывает выброс гормона инсулин в кровь, который активно превращает жир и углеводы поступающие с пищей в жировые складки на вашей фигуре*.

Вот пример правильного сочетания продуктов:

Шашлык из говядины или лосося (содержит белки и жиры) + Большую порцию овощного салата (клетчатка).

И только потом, пытаться преодолеть чувство голода и тягу к «плохим» продуктам, вам будет намного легче, чем пытаться договориться с самим собой, когда вы голодны, как говориться сытый голодному не товарищ.

P.S. А уж если не сможете, то всё равно съедите намного меньше «плохих» продуктов чем, не соблюдая это правило.

-*(«Присутствие инсулина в организме обусловливает преобладание синтеза белков и жирных кислот над их распадом, способствует переходу углеводов в жирные кислоты и образованию жиров»-источник)

 

Вопросы и комментарии? Оставляйте их ниже!

 

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс