Персональный тренер уфа

4 Мифа о том, как убрать живот.

В боевых искусствах, прежде чем научить бить, учат правильно падать… Если решили убрать живот, узнайте как не надо этого делать…

Миф 1) «Обойдусь без питания, уберу живот тренировками…»

Без тренировок не обойтись, но если тело годами не получало нагрузок, результат таких тренировок, будет минимальный. Не подготовленное тело не способно расходовать калории с нужной скоростью. Цель диеты-ускорить снижение веса, пока тело восстанавливается. На это нужно 2-3 недели. Поэтому, чтобы увидеть как живот начинает быстро исчезать — спланируйте себе рацион питания на неделю, купите необходимые продукты. Имея под рукой необходимые продукты, легко избегать нарушений в питании и срывов.

Миф 2) Надо качать пресс…
Не возможно “похудеть точечно” – убрать жир с живота упражнениями на пресс…Независимо, сколько подъёмов ног или туловища выполняется. Сначала уберите жир на животе. Для сжигания жира в повышенном количестве нужно правильное питание и тренировки для снижения веса. Повысить результативность занятий помогает — правильное применение силовых и интервальных методов тренировок, а так же, упражнения задействующие мышцы всего тела.
Такой формат тренировок будет давать усиленное сжигание калорий в организме. Большинство тренажёров и изолированных упражнений
на отдельные части тела, не дают такой же эффект.

Миф 3) Рекламируемые тренажёры, пояса, обручи и добавки, которые показывают по телевизору, помогут убрать живот и получить “6-кубиков” на животе…

Это не чудодейственные средства. Так что, не ожидайте чуда то того, что заказываете по ТВ, это вряд-ли поможет избавиться от живота и добраться до цели. Люди которые рекламируют товары для здоровья и красоты, проделали тяжелую работу над собой, следят за питанием, тренируются, чтобы получить такие результаты.

Миф 4) Буду выполнять упражнения на брюшной пресс каждый день..

Не надо упражнения на брюшной пресс, делать каждый день. Вместо этого, тренируйтесь 3 раза в неделю и используйте нетрадиционные упражнения, такие как «Альпинист» и «Планка человек-паук». Укрепляя мышцы живота, они дополнительно тренируют мышцы рук и ног. Это помогает сжечь больше калорий чем при изолированных упражнениях на тренажёрах и не тратить много времени на тренировки.

Вывод такой: Упражнения на брюшной пресс не единственное, что нужно чтобы увидеть “6 кубиков” на животе. «Решили сесть на диету- тренируйтесь. Решили тренироваться, соблюдайте правильную диету.»

Тогда сможете одновременно сбросить вес, уменьшить талию и укрепить мышцы.

Сайт программы «Плоский живот за 28 дней»

Результаты мужской программы тренировок за 1 месяц.

В Феврале запустили тренировки по мужской программе. Результаты не заставили себя долго ждать!

На фото Константин (г.Уфа), занимается в мужской группе с 13 февраля 2017.
Последние 3 года ничем не занимался. Принял участие в мужской программе, так как его стали беспокоить вопросы здоровья, состояние физической формы и особенно в области живота (талия 100 см). Приняв решение, что для него и его супруги, программа по «перестройке тела», должна проходить под контролем тренера, он обратился к нам. Совместно была поставлена задача убрать -20 см на талии за 3 месяца.

Результат!
На фото пока промежуточный результат -8 см на талии и 7 кг, за первые 4 недели. Пока готовил этот пост, прошла 5 неделя и теперь талия уменьшилась на 10 см.

Что делали?
По тренировкам.
Первые 2 недели мы делали лёгкие восстановительные тренировки, это позволили ему комфортно втянуться в регулярные занятия. Восстановив работоспособность организма, мышц и кардио-системы — мы перешли к запланированным тренировкам, для снижения веса.

По питанию.
«Зачистили» в рационе лишние продукты, распределили приёмы пищи по времени, добавили продукты ускоряющие сжигание жиров, исключили блюда которые не совместимы между собой и блокировали процесс сжигания жира.

Каждую неделю, я проверял дневник питания и динамику замеров, на основе которых, я мог давать обратную связь по улучшению программы и результатов.

P.S. По вопросам участия в программе, оставьте заявку на сайте программы «Плоский живот за 28 дней» или звоните мне 8(987)2528352

Заботливым мамам Уфы

Каждый второй ребенок с лишним весом вырастает во взрослого с третьей степенью ожирения. Такие люди не доживают даже до 50, если не худеют.

И если Вашему ребенку от 9 до 16 лет и у него уже сейчас есть признаки лишнего веса, тогда он тоже в опасности!

За 10 лет работы фитнес тренером, ко мне много раз обращались обеспокоенные родители: «Александр, у моего ребенка лишний вес, он не спортивный, в зал не хочет, бегать не хочет. Как мне привить ему любовь к спорту? » или «Моему сыну трудно придерживаться диеты, он любит мучное и сосиски и я не знаю, что делать» или «У дочери лишний вес, проблемы с общением, отдышка и постоянный упадок сил. Советы из журналов по похудению не помогают, на диете у нее кружится голова, а от спорта болят суставы».

Если Вы тоже столкнулись с такими проблемами — это значит, что Вам пора раз и навсегда решить этот вопрос, чтобы ваш ребёнок вырос физически здоровым и развитым, без психологических проблем и отклонений по здоровью.

Оставьте заявку на бесплатный подбор индивидуальной программы снижения веса для вашего ребенка по телефону 8(987)2528352 или напишите мне в личные сообщения https://vk.com/id23528705

На консультации Вы узнаете:
• с чего начинать снижение веса, чтобы процесс был плавным и не навредил здоровью ребенка
• как за 30 дней комплексно запустить процесс снижения веса у ребёнка
• как спланировать меню ребенку, чтобы он не отказался от него на следующий же день
• как часто нужны физические упражнения и какие выбрать, чтобы ребенок был физически развитым и здоровым
• как поддерживать и мотивировать ребёнка в процессе снижении веса

Всего за 30 минут Вы избавитесь от страха за будущее своего ребенка и сможете вместе с ним целенаправленно двигаться к здоровой жизни без лишнего веса. Запишитесь по телефону 8(987)2528352 или напишите мне в личные сообщения https://vk.com/id23528705

P.S. Послание заботливым мамам Уфы! Прочтите внимательно текст вверху, если Ваш ребенок имеет признаки лишнего веса, мало двигается, не спортивный и вы переживаете за его здоровье!

С уважением, Александр Бишаров +7(987)2528352

Кто ещё хочет уменьшить талию на 5-10 см и начать 2017 год правильно?

Отличные новости для тех, кто живёт в Зелёной Роще!
Теперь ты сможешь заниматься по программе «Плоский живот за 28 дней» в 2-х шагах или 5 минутах езды от своего дома 🙂
Стартуем: 9 Января 2017
Дни: ПнСрПт
Время: 20:00
Кол-во мест: не более 12-15 человек
Просторный зал: 100 кв.м

Программа включает в себя абсолютно новые продвинутые методики питания и тренировок для снижения веса, которые кристаллизовались
из нашей многолетней тренерской практики.

А ее было немало, так как мы помогаем женщинам и девушкам сбрасывать лишнее и вести здоровый образ жизни, уже более 4-х лет!

Остались вопросы, оставьте заявку на сайте http://alexandrbisharov.ru/28days/или звоните 89872528352
Стартуем 9 января 2017
Дни: ПнСрПт 20:00

Успей забронировать себе место в Январской группе!

Человек который пьёт мало воды…

Возможно вы не знаете, но большинство видов дискомфорта и недомогания, которые вы испытываете каждый день -головные боли, проблемы с кожей, пищеварением и вашим самочувствием, это результат обезвоживания вашего организма.

Узнайте, 10 Признаков обезвоживания вашего организма:

1) Моча темно-желтого цвета — обычный цвет мочи должен быть светлый — желто-янтарный, если у вас недостаток воды, то почки будут выделять в мочу больше токсинов, что приведёт к её потемнению.В случае, если вы заметили изменение в цвете мочи, вы должны увеличить потребление воды и понаблюдать станет ли она светлее со временем. Если моча остается темной долгое время, то это может означать проблемы со здоровьем , такие как камни в желчном пузыре или гепатит.

2) Мочеиспускание — как правило, люди мочатся 6-7 раз в день. Если вы не пьете достаточно воды, то вам не будет хватать воды для обновления жидкости в организме. Увеличьте потребление воды, если вы мочитесь менее 6 раз в день.

3) Запор — если вы не пьете достаточно воды , то ваше тело будет брать воду оттуда, где это возможно, в том числе и из толстой кишки. Недостаток жидкости в толстой кишке может привести к более твердому стулу. Если вы хотите, предотвратить или вылечить запор, вы должны потреблять много воды. Запор может вызвать гипотиреоз, воспаление кишечного тракта, дисбактериоз.

4) Морщины становятся глубже, а кожа более сухой — обезвоживание может вызвать раздражение, воспаление, зуд и повышенную чувствительность вашей кожи, а в тяжелых случаях это приводит к трещинам которые будут кровоточить. Кроме того, обезвоживание может вызвать появление морщин. Пейте больше воды для того , чтобы улучшить вашу кожу.

5) Голод и увеличение веса — тело не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто их путает. Поэтому мы часто испытываем чувство голода , когда на самом деле наш организм нуждается в воде. Перекусывая вместо того чтобы выпить воды, мы добавляем и без того лишние калории в свой рацион, что мешает нам похудеть. По этой причине, когда вы чувствуете голод, вы можете выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если вы все еще чувствуете голод после этого, то это является признаком того, что вам можно что нибудь съесть.

6) Жажда и сухость во рту — большинство людей знают что чувство жажды говорит нам, что тело наше слегка обезвожено. Сухость во рту это еще один признак того, что организм нуждается в воде.

7) Головные боли — дефицит воды в организме заставляет тело поглощать воду из других тканей, чтобы компенсировать потерю жидкости. По этой причине, ткани мозга теряют часть влаги и сжимаются, вызывая головные боли. Когда воды в организме недостаточно, объем крови так же падает, поэтому уменьшается количество кислорода, которое поступает в головной мозг. В ответ на это кровеносные сосуды, расширяются и головная боль усиливается.

8) Усталость — одно исследование , проведенное в 2011 году показало , что даже лёгкое обезвоживание организма может вызвать слабость, снизить работоспособность, и повысить утомляемость. Если организму не хватает воды, повышается нагрузка на сердце, так как кровь становится более густой и её трудно перекачивать по сосудам и венам. Поэтому, когда вы чувствуете усталость, не пейте кофе, (оно обезвоживает) а пейте больше воды. Воду нельзя заменять на газированные напитки, чай, кофе и спортивные напитки.

9) Боли в суставах — вода смазывает ваши суставы , это позволяет уменьшить трение в суставах во время движения. Если вы не пьёте достаточного количества воды, в ваших суставах будет недостаточно жидкости, и это может привести к повреждению хрящевых клеток.

10) Слабая иммунная система — обезвоживание увеличивает концентрацию токсинов в крови, и это может ослабить вашу иммунную систему. Очень важно пить достаточное количество воды, чтобы выводить токсины и помочь иммунной системе защищаться от инфекций.

Известно, что наше тело состоит из воды. Для того чтобы выжить, мы должны потреблять воду. Мышцы и почки сделаны на 73% воды, кровь состоит из 83%, легкие 90%, в то время как мозг состоит из 76% воды. Выпивать 3 литра воды в день рекомендуется для мужчин, а для женщин 2,2 литра или 9 стаканов.

Совет: Уменьшите потребление соков и кофе, так как они обезвоживают организм, из-за большого содержания в них сахара и кофеина.

Понравился пост, поставь лайк и сделай репост:)

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс