Персональный тренер уфа

Чем вреден висцеральный жир на животе?

Друзья привет, в продолжение статьи о «метаболическом синдроме», сегодня очень подробная статья о «Висцеральном жире»…

Наверняка вы знаете несколько печальных примеров, когда с виду здоровый мужик, вдруг внезапно умирает от проблем с сердцем? Кажется это случайность, ан нет. Статистика показывает каждый четвертый мужчина умирает от сердечно сосудистых заболеваний:(

Чем вреден висцеральный жир?
Это жир, окружающий и пронизывающий все наши внутренние органы – сердце, легкие, печень, поджелудочную железу. Но больше всего его вокруг кишечника. В норме эта ткань тончайшим покрывалом окутывает все наши внутренние органы.

При избыточной массе тела висцеральный жир подобен толстой подушке, которая «сдавливает» внутренние органы. В них нарушается нормальное кровообращение и лимфоток. Висцеральная жировая ткань становится врагом, мешая нормальному функционированию внутренних органов.

В результате, нарушается работа сердца, и человек с избыточной массой тела практически не переносит физических нагрузок. Он мгновенно покрывается потом, сердце буквально вырывается из груди. Нарушается работа легких, и человек задыхается. Нарушается работа кишечника – его сдавливает, и возникают хронические запоры, которые приводят к зашлаковыванию организма. Нарушается работа печени, и поступающие из засоренного кишечника токсины отравляют все клетки тела. Нарушается работа поджелудочной железы, и повышается уровень сахара в крови и развивается сахарный диабет.

Висцеральная жировая ткань является мощным эндокринным органом, большим по весу, чем все остальные эндокринные железы. Она синтезирует основной гормон стресса – кортизол, что приводит организм в состояние хронического стресса, заставляя все органы работать с повышенной нагрузкой. Висцеральная жировая ткань НЕКОНТРОЛИРУЕМО синтезирует в больших количествах основной гормон воспаления– интерлейкин-6, в результате даже небольшие недомогания приводят к развитию серьезных заболеваний у тучных людей. Кроме того, избыточная жировая ткань является «ловушкой для мужских половых гормонов», она активно превращает их в женские даже у мужчин. Наступает нарушение половой функции – импотенция и бесплодие.

Под действием избытка гормонов, вырабатываемых висцеральной жировой тканью, практически во всех клетках организма нарушается число рецепторов, отвечающих за регулирование их нормальных функций. Нарушенные рецепторы на клетках приводят к тому, что в них откладывается вредный холестерин, жиры, шлаки. ВОЗНИКАЕТ И ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ ПОРОЧНЫЙ КРУГ: чем больше висцерального жира, тем более выражены нарушения в организме, которые усиливают образование висцерального жира.

В итоге: увеличение количества висцерального жира ведет к сахарному диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта. Например, риск сахарного диабета увеличивается в 56 раз, ишемической болезни сердца возрастает в 35 раз, риск любой онкологии почти в 15 раз.

PS. Если статья оказалась полезной, поделитесь с друзьями и Берегите своё здоровье!

С уважением Алекснадр Бишаров, фитнес тренер.

Запись на бесплатную консультацию по уменьшению висцерального жира: https://goo.gl/forms/0jvyxOTXOnVqegEf2

Чем опасен жир на животе, для мужчин и женщин старше 30 лет?


У вас жировые отложения в области живота? Слегка повышенное артериальное давление, уровень сахара, триглицериды или низкий уровень «хорошего холестерина»?

На приёме у врача вы можете услышать, что это лишь незначительные отклонения от нормы. Но важно понимать, что наличие хотя бы трёх из этих симптомов повышает риск развития сердечных заболеваний и сахарного диабета в 2-5 раз. Это называется «метаболическим синдромом» и представляет серьёзную угрозу для вашего здоровья.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром – это ряд опасных симптомов, повышающих риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже наступления смерти.

Признаки метаболического синдрома.

Если у вас есть хотя бы 3 из ниже приведённых признаков, то этого достаточно чтобы поставить диагноз «метаболический синдром»

— абдоминально-висцеральное ожирение (окружность талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин);
— инсулинорезистентность при высоком уровне инсулина
— дислипидемия (сочетание гипертриглицеридемии, низкого уровня ХЛ ЛВП и повышения фракции мелких ХЛ ЛНП);
— артериальная гипертензия (артериальное давление выше 130/85 мм рт. ст.);
— ранний атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

Вы когда-нибудь обращали внимание, что полные мужчины не способны ущипнуть себя в области живота, зажав в пальцах слой жира? В большинстве случаев неприязненное отношение человека к лишнему весу основано на ухудшении внешнего вида: действительно, что хорошего, когда ваш живот переваливается через ремень? Но на самом деле настоящая угроза здоровью таится глубже. Причина, по которой жир невозможно как следует зажать в пальцах, заключается в том, что откладывается вокруг внутренних органов человека. Это так называемый висцеральный (внутренний) жир. Именно он является основной причиной развития метаболического синдрома.

Мы привыкли считать, что жир это балласт, что в нашем организме он служит лишь местом хранения энергии, но это не так. Висцеральный жир состоит из огромного количества метаболически активных клеток, вырабатывающих гормоны и различные химические вещества. По большей части – вредные. Это влечёт за собой возникновение проблем со здоровьем, развитие метаболического синдрома.

Почему так происходит и что с этим делать?

Как было сказано выше, когда мы набираем лишний вес в области живота, наш внутренний жир начинает посылать в организм «сигналы», которые помогают нам выявить причины наших проблем. Чтобы их решить, нам необходимо избавиться от жировых отложений, которые и являются источником этих бед.

Тому, как это сделать, можно посвятить целую книгу. Но попробуем кратко изложить суть:

Улучшение питания. Готовьте большую часть пищи из овощей, фруктов и бобовых, из белковых продуктов с малым содержанием жира. Это уменьшит количество потребляемых калорий и позволит вам избавляться от жира, сохраняя мышечную массу. Кроме того, эти высококачественные продукты обладают особыми свойствами, способными уменьшить негативное влияние метаболического синдрома на ваш организм. Также очень полезны цельнозерновые продукты, особенно овёс. И конечно, не следует употреблять подслащённые сахаром напитки (сладкий чай, сок и другие).

Регулярные тренировки. Напрасно вы думаете, что работа с гантелями и штангой – удел исключительно культуристов и бодибилдеров. Тренировка с утяжелениями – это нечто большее, чем просто формирование бицепса, это ваше здоровье! Также важны аэробные нагрузки и кардио-тренировки.

Сон не меньше 7 часов в сутки. Сон не менее важен, чем правильное питание и физические упражнения. Без этого наш организм не способен функционировать должным образом. Перечисленные выше признаки метаболического синдрома ухудшаются без полноценного сна.

P.S. Если вам поставили диагноз метаболический синдром или у вас есть все признаки его проявления, ничего ещё не потеряно. Вы сможете избавиться от него, если внесёте некоторые изменения в свою жизнь.

Оставьте заявку на бесплатный подбор индивидуальной программы для снижение веса и уменьшения жира на животе, по ссылке Запись на консультацию от Александра Бишарова.

Старт курса тренировок «Минус 1-2 размера в одежде за 21 день!»

Приветствую!


Благодарю всех за ответы! Я получил больше 60 ответов в личку и в комментариях, от людей которые хотели бы за 3 недели одеть красивое вечернее платье на 1-2 размера меньше! Это круто!!! 👍

Сегодня я раскрою для вас все детали!

Так как вы читаете этот пост, я знаю, что для вас важно добиться желаемого результата, в короткие сроки и с пользой для здоровья. Имея это в виду, я хотел убедиться в том, что вы в курсе этой новости…

В предверии Нового Года, с 4 и 6 Декабря, я запускаю Мощную фитнес-программу по уменьшению объёмов тела.

Я называю эту программу:
“Минус 1-2 размера в одежде за 21-День”!

B если вы действительно хотите выбросить из своего гардероба вещи большого размера, в которых вы до сих пор «прячетесь»от людей, и снова носить одежду на 1-2 размера меньше, чтобы ощутить внутреннюю гармонию и чувствовать уверенность в себе, то это Идеальная программа для вас.

Результат Вы не только уберёте по 5-7 см в объёмах талии и бёдер за 21 день, программа так же поможет вам сбросить ещё минимум 5-6 кг… и самое приятное это — Стоимость программы.

Всего за 3900 рублей (вместо 5900р), вы становитесь участником настоящей 3-х недельной фитнес программы.

Берём только 15 человек для занятий в группе Зелёная Роща и Центр (г.Уфа).

Расписание ПнСрПт 18:00, 19:00, 20:00,21:00.

Наличие мест на нужное вам время, уточняйте при разговоре.

Старт 4 декабря и 6 Декабря.

P.S. Если вы настроены убрать 5-6 ненужных килограммов, чтобы влезть в обтягивающие Вечернее платье и или костюм уже через 3 недели, то забронируйте ваше место сегодня, позвонив мне на 8(987)-25-28-352 или написав в личку.

Увидимся в программе!

С уважением Александр Бишаров, фитнес тренер.

Кто хочет влезть в одежду на 1-2 размера меньше до Нового Года?

Приветствую друзья!

Многие знают, что я тренирую с 2005 года, но до этого я был спортсменом и 15 лет выступал на соревнованиях. Дело в том, что я не обладал выдающимися физическими или природными данными. Это заставляло меня, постоянно искать и изучать методики тренировок и питания, научные и медицинские исследования, чтобы улучшать свои результаты.

Мною был получен огромный практический опыт и знания, как подготовить своё тело к идеальной для себя форме к нужной мне дате.

И у меня возникла одна идея. Все подробности расскажу чуть позже!

А пока маленький вопрос, ответьте только честно, вы хотите влезть в одежду на 1-2 размера меньше до Нового Года, а если точнее до 22 Декабря 2017?

Свои ответы пишите в комментариях к этому посту: https://vk.com/wall-28446614_2454

С уважением Александр Бишаров, фитнес-тренер.

Снижение веса. Ваши ожидания против Реальности.

Одним из главных показателей успеха в процессе похудения, является регулярное снижение веса, показывающее ваш прогресс. Но бывает так, что даже незначительное колебания веса тела, вызывает у человека сильное разочарование. Фокус внимания только на массе тела, часто является причиной нервных расстройств, повышает тревожность, влечёт развитие стресса.

Как оставаться спокойными при колебаниях веса тела?

1.Суточные колебания веса – естественный процесс.

Водный баланс в организме в течение дня меняется и, как следствие, изменяется и вес. Лучше всего становиться на весы утром, сразу после посещения туалета. И, конечно, здесь необходимо учитывать и прочие влияющие факторы, такие как недавний приём пищи, содержание этой пищи, нагрузки, менструальный цикл и другие.

2.Следите за общей картиной снижения веса, а не за ежедневными колебаниями.

Снижение веса редко происходит по прямой линии. Взгляните на приведённый выше график.  На графике у вас будут взлёты и падения, области с ровными показаниями, потом снова взлёты и т.д. Это может подорвать вашу веру в себя, если вы придаёте слишком большое значение цифрам. К слову, сгладить резкие перепады в графике, создав для вас красивую диаграмму, поможет специальное приложение «Счастливые весы»

3.Что ещё является показателем вашего успеха? 

Измерьте окружность талии, оцените, как на вас сидит одежда, как вы смотритесь на фотографиях, каково ваше общее самочувствие, изучите показатели крови и ваш % жира в организме.

Мои клиенты не всегда сбрасывают вес быстро. Но при этом у них быстро уменьшаются талия и бока, а прежняя одежда становится для них большой. Смотря только на то, сколько вы весите– вы можете пропустить важные изменения в своей жизни, и не правильно оценить свой успех.

Если вес тела по прежнему вас пугает и вы боитесь даже взвешиваться – просто избавьтесь от весов и воспользуйтесь советами, которые я перечислил выше. Надеюсь, мои советы помогут вам преодолеть беспокойство и страх!

P.S. Если вы прочитали статью и всё ещё не верите в свои силы, но хотите начать снижение веса правильно, зарегистрируйтесь и получите мою бесплатную консультацию

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс