Интернет-тренинг по похудению дома

Чем вреден висцеральный жир на животе?

Друзья привет, в продолжение статьи о «метаболическом синдроме», сегодня очень подробная статья о «Висцеральном жире»…

Наверняка вы знаете несколько печальных примеров, когда с виду здоровый мужик, вдруг внезапно умирает от проблем с сердцем? Кажется это случайность, ан нет. Статистика показывает каждый четвертый мужчина умирает от сердечно сосудистых заболеваний:(

Чем вреден висцеральный жир?
Это жир, окружающий и пронизывающий все наши внутренние органы – сердце, легкие, печень, поджелудочную железу. Но больше всего его вокруг кишечника. В норме эта ткань тончайшим покрывалом окутывает все наши внутренние органы.

При избыточной массе тела висцеральный жир подобен толстой подушке, которая «сдавливает» внутренние органы. В них нарушается нормальное кровообращение и лимфоток. Висцеральная жировая ткань становится врагом, мешая нормальному функционированию внутренних органов.

В результате, нарушается работа сердца, и человек с избыточной массой тела практически не переносит физических нагрузок. Он мгновенно покрывается потом, сердце буквально вырывается из груди. Нарушается работа легких, и человек задыхается. Нарушается работа кишечника – его сдавливает, и возникают хронические запоры, которые приводят к зашлаковыванию организма. Нарушается работа печени, и поступающие из засоренного кишечника токсины отравляют все клетки тела. Нарушается работа поджелудочной железы, и повышается уровень сахара в крови и развивается сахарный диабет.

Висцеральная жировая ткань является мощным эндокринным органом, большим по весу, чем все остальные эндокринные железы. Она синтезирует основной гормон стресса – кортизол, что приводит организм в состояние хронического стресса, заставляя все органы работать с повышенной нагрузкой. Висцеральная жировая ткань НЕКОНТРОЛИРУЕМО синтезирует в больших количествах основной гормон воспаления– интерлейкин-6, в результате даже небольшие недомогания приводят к развитию серьезных заболеваний у тучных людей. Кроме того, избыточная жировая ткань является «ловушкой для мужских половых гормонов», она активно превращает их в женские даже у мужчин. Наступает нарушение половой функции – импотенция и бесплодие.

Под действием избытка гормонов, вырабатываемых висцеральной жировой тканью, практически во всех клетках организма нарушается число рецепторов, отвечающих за регулирование их нормальных функций. Нарушенные рецепторы на клетках приводят к тому, что в них откладывается вредный холестерин, жиры, шлаки. ВОЗНИКАЕТ И ЗАКРЕПЛЯЕТСЯ ПОРОЧНЫЙ КРУГ: чем больше висцерального жира, тем более выражены нарушения в организме, которые усиливают образование висцерального жира.

В итоге: увеличение количества висцерального жира ведет к сахарному диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта. Например, риск сахарного диабета увеличивается в 56 раз, ишемической болезни сердца возрастает в 35 раз, риск любой онкологии почти в 15 раз.

PS. Если статья оказалась полезной, поделитесь с друзьями и Берегите своё здоровье!

С уважением Алекснадр Бишаров, фитнес тренер.

Запись на бесплатную консультацию по уменьшению висцерального жира: https://goo.gl/forms/0jvyxOTXOnVqegEf2

Чем опасен жир на животе, для мужчин и женщин старше 30 лет?


У вас жировые отложения в области живота? Слегка повышенное артериальное давление, уровень сахара, триглицериды или низкий уровень «хорошего холестерина»?

На приёме у врача вы можете услышать, что это лишь незначительные отклонения от нормы. Но важно понимать, что наличие хотя бы трёх из этих симптомов повышает риск развития сердечных заболеваний и сахарного диабета в 2-5 раз. Это называется «метаболическим синдромом» и представляет серьёзную угрозу для вашего здоровья.

Что такое метаболический синдром?

Метаболический синдром – это ряд опасных симптомов, повышающих риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже наступления смерти.

Признаки метаболического синдрома.

Если у вас есть хотя бы 3 из ниже приведённых признаков, то этого достаточно чтобы поставить диагноз «метаболический синдром»

— абдоминально-висцеральное ожирение (окружность талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин);
— инсулинорезистентность при высоком уровне инсулина
— дислипидемия (сочетание гипертриглицеридемии, низкого уровня ХЛ ЛВП и повышения фракции мелких ХЛ ЛНП);
— артериальная гипертензия (артериальное давление выше 130/85 мм рт. ст.);
— ранний атеросклероз и ишемическая болезнь сердца.

Вы когда-нибудь обращали внимание, что полные мужчины не способны ущипнуть себя в области живота, зажав в пальцах слой жира? В большинстве случаев неприязненное отношение человека к лишнему весу основано на ухудшении внешнего вида: действительно, что хорошего, когда ваш живот переваливается через ремень? Но на самом деле настоящая угроза здоровью таится глубже. Причина, по которой жир невозможно как следует зажать в пальцах, заключается в том, что откладывается вокруг внутренних органов человека. Это так называемый висцеральный (внутренний) жир. Именно он является основной причиной развития метаболического синдрома.

Мы привыкли считать, что жир это балласт, что в нашем организме он служит лишь местом хранения энергии, но это не так. Висцеральный жир состоит из огромного количества метаболически активных клеток, вырабатывающих гормоны и различные химические вещества. По большей части – вредные. Это влечёт за собой возникновение проблем со здоровьем, развитие метаболического синдрома.

Почему так происходит и что с этим делать?

Как было сказано выше, когда мы набираем лишний вес в области живота, наш внутренний жир начинает посылать в организм «сигналы», которые помогают нам выявить причины наших проблем. Чтобы их решить, нам необходимо избавиться от жировых отложений, которые и являются источником этих бед.

Тому, как это сделать, можно посвятить целую книгу. Но попробуем кратко изложить суть:

Улучшение питания. Готовьте большую часть пищи из овощей, фруктов и бобовых, из белковых продуктов с малым содержанием жира. Это уменьшит количество потребляемых калорий и позволит вам избавляться от жира, сохраняя мышечную массу. Кроме того, эти высококачественные продукты обладают особыми свойствами, способными уменьшить негативное влияние метаболического синдрома на ваш организм. Также очень полезны цельнозерновые продукты, особенно овёс. И конечно, не следует употреблять подслащённые сахаром напитки (сладкий чай, сок и другие).

Регулярные тренировки. Напрасно вы думаете, что работа с гантелями и штангой – удел исключительно культуристов и бодибилдеров. Тренировка с утяжелениями – это нечто большее, чем просто формирование бицепса, это ваше здоровье! Также важны аэробные нагрузки и кардио-тренировки.

Сон не меньше 7 часов в сутки. Сон не менее важен, чем правильное питание и физические упражнения. Без этого наш организм не способен функционировать должным образом. Перечисленные выше признаки метаболического синдрома ухудшаются без полноценного сна.

P.S. Если вам поставили диагноз метаболический синдром или у вас есть все признаки его проявления, ничего ещё не потеряно. Вы сможете избавиться от него, если внесёте некоторые изменения в свою жизнь.

Оставьте заявку на бесплатный подбор индивидуальной программы для снижение веса и уменьшения жира на животе, по ссылке Запись на консультацию от Александра Бишарова.

Мощная тренировка пресса за 3 минуты!

Быстрая и эффективная тренировка мышц живота, которыми я иногда заканчиваю свои тренировки 😅💪🔥

Это отличный комплекс из 3-х упражнений, потому что он простой, быстрый, не требует тренажёров и действительно прокачивает мышцы живота как следует! Вот что вам необходимо сделать завтра☝

Выполните все 3 упражнения без отдыха:
🔥10 раз — Подъем рук и ног сидя
🔥10 раз — V- подъёмы
🔥10 раз — V- повороты туловища с диском

Сделайте 3 круга, с 1 минутой отдыха, после каждого круга.

Попробуйте эту тренировку, напишите как получилось😁

#отзывыturbofitness

Держите отличный рецепт «Авокадо с Яйцом»

Нет ничего проще этого рецепта, он отлично «заходит» на завтрак, обед или ужин, содержит высококачественный белок, который уменьшает аппетит и тягу к сладкому.

Авокадо — полезно для снижения уровня холестерина и предотвращения сердечных заболеваний. Помогает лучше усваивать витамины и минералы, может помочь при симптомах артрита и отлично подходит для снижения веса.

Ингредиенты:
1 шт. Авокадо
1 шт. Яйцо

Рецепт приготовления:
1. Разрежьте авокадо пополам, ложкой уберите семя.
2. Варите яйцо около 5 минут (или по вкусу)
3. Разрежьте варёное яйцо пополам
4. Положите половину яйца в кусочек авокадо
5. Посыпьте зеленью

У кого есть свои вкусные и простые рецепты, делитесь в комментариях👍

 

Как сохранить вес после диеты?

Давайте поговорим о том, как сохранить вес после ДИЕТЫ и что такое РЕВЕРСНАЯ диета???🔥🔥🔥

«Реверсная диета», используется если вы долго сидели на низкокалорийном питании.

Дело в том, что ваш метаболизм замедляется после диеты или достижения низкого уровня жира в организме. Это уменьшает количество калорий, необходимых организму для поддержания веса.

При реверсной диете, вы постепенно добавляете калории (углеводы и жиры), чтобы ваш метаболизм и калорийность рациона восстанавливались.

Кто должен использовать эту диету?
Любой, кто сидел на диете, ограничивал потребление калорий и хочет вернуться к нормальному питанию с минимальным увеличением жировых отложений.

Зачем вам это делать?
Основная причина, по которой я использую эту диету, заключается в том, чтобы дать организму и обмену веществ шанс восстановиться и при этом свести до минимума возврат лишнего веса.
🤘🤗
Польза этого метода в том, что при желании вы снова сможете начать снижение веса, имея при этом меньший вес тела, чем было до вашей диеты.

А вы слышали про такую диету, пишите в комментариях?)

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс