Интернет-тренинг по похудению дома

17 Июля 2017 года. Мастер-класс в Уфе . «Как убрать живот?»

Узнай, как на самом деле, ты можешь избавиться от жира на животе и вырваться из «замкнутого круга» вечного похудения и диет. Мастер класс от Александра Бишарова, для тех, кто хочет навсегда вырваться из «замкнутого круга» похудения и закрыть эту проблему в течении ближайших месяцев.

Программа мастер-класса:

1 часть) ОСНОВНОЙ БЛОК-90 минут
Вот 3 основные темы, которые мы разберём:

#Психология:
— Как захотеть сделать первый шаг и начать?
— Почему, вам не нужна сила воли чтобы похудеть?
— Настоящие причины почему, вы до сих пор не начали?
— Как правильно ставить цели, чтобы хотелось их достигать?
— Потеря интереса и апатия во время снижения веса? Причины. Что делать?
— Какой вы хотите быть на самом деле?
— Изминения во внутреннем мире?
— Изминения во внешнем мире?
— История, о бомже и куче железа
— Ленивы все, почему это нормально?
— На чём нужно фокусироваться, чтобы не бросать начатое?
— Цена вашего успеха?

#Тело:
— Как сбросить 30 килограмм за 6 месяцев?
— Как восстановить физическую форму. Правила восстановления.Сколько нужно времени?
— 3 состояния вашего тела
— Как набрать лучшую свою форму? Пошаговый план.
— Как удерживать результат?
— Как улучшать достигнутый результат, каждые три месяца?
— Какие упражнения сжигают больше калорий
— Сколько раз в неделю надо заниматься?
— Сколько времени должна длиться тренировка?
— Какой вариант тренировок эффективней для сжигания жира?
— Как подбирать нагрузку для тренировок?
— Три варианта упражнений, от новичка до продвинутого
— Как заниматься при проблемах со здоровьем
— Как усилить тренировочную программу в 9 раз?

#Еда:
— Нарушения и срывы и как с ними работать?
— Почему, правильного питания не существует.
— Почему считать калории не надо?
— Какие продукты свомещать нельзя?
— Каких продуктов нет в природе?
— Почему, живот не уходит если вы едите мало?
— Организация питания. Принцип «Шахматиста».
— Как отказаться от диет? Три варианта питания.

2 часть) VIP.БЛОК-90 минут:
Сюда возьму только 5 человек.
В VIP-блоке мы будем прорабатывать эти же темы, что и в основном блоке, но более детально + личная докрутка от меня. Разберу каждого участника индивидуально на сильные и слабые стороны, обсудим лично именно вашу ситуацию и пропишем ваши первые действия которые вам необходимо сделать чтобы достичь своей цели.

БОНУСЫ участникам VIP-блока:
+Рассчитаный по порциям рацион питания на 1300 калорий, в PDF формате.
+51 Вкусный рецепт для снижения веса, в PDF формате
+Калькулятор каллорий

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
Основной Блок:
Кол-во мест — до 15 человек
Стоимость до 21 июля — 990р
Стоимость после 21 июля — 1.500р

VIP.БЛОК:
Кол-во мест — до 5 человек
Стоимость до 21 июля — 3.500р
Стоимость после 21 июля — 5.000р

ГДЕ и КОГДА?
22 июля (суббота) 17:00
г.Уфа, ул.Гафури 54

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ:
https://vk.com/app5728966_-28446614#24954

Дополнительная информация: 8(987)2528352

Как после 2-х декретов сбросить 10 кг и убрать 10 см в талии?

Получил свежий отзыв от участницы нашей программы Ольги Хохловой! Поздравляем с отличным результатом!!!

До участия в нашей программе, у неё уже был опыт посещения фитнес клубов, результаты были, но медленные. Не хватало внимания тренеров и их заинтересованности в результатах. Пробовала сидеть на диетах, но результат был временный…

Из-за лишнего веса, Ольга практически перестала смотреться в зеркало. Её очень «напрягал» лишний вес появившийся после 2-х декретов, поэтому она решила привести себя в порядок и приняла участие в нашем проекте «ТурбоФитнес»

Как говорит Ольга, особенно было страшно в первый день занятий, казалось что ничего не получиться, так как сил было очень мало…но благодаря опытному тренеру нашего проекта — Нелли, она плавно втянулась в регулярные тренировки без «внутреннего» сопротивления

Посещая 3 занятия в неделю и получаю обратную связь по улучшению её питания, первые результаты Ольга увидела, уже через неделю участия в программе. А уже через месяц она вошла в отличную физ-форму и стала выполнять всю положенную нагрузку по программе

Убрав лишние 10 кг, Ольги заметила что у неё перестала болеть спина, стало больше сил, поднялась самооценка, появилась уверенность в себе и самое главное хорошее настроение на каждый день!

P.S. Хочешь так же? Приходи 22 Июля на мастер-класс в Уфе «Как убрать живот?» Узнай, как на самом деле, ты можешь избавиться от жира на животе и вырваться из «замкнутого круга» вечного похудения и диет. Подробное описание по ссылке ниже: https://vk.com/turbo_fitness?w=wall-28446614_2245

Результаты мужской программы тренировок за 1 месяц.

В Феврале запустили тренировки по мужской программе. Результаты не заставили себя долго ждать!

На фото Константин (г.Уфа), занимается в мужской группе с 13 февраля 2017.
Последние 3 года ничем не занимался. Принял участие в мужской программе, так как его стали беспокоить вопросы здоровья, состояние физической формы и особенно в области живота (талия 100 см). Приняв решение, что для него и его супруги, программа по «перестройке тела», должна проходить под контролем тренера, он обратился к нам. Совместно была поставлена задача убрать -20 см на талии за 3 месяца.

Результат!
На фото пока промежуточный результат -8 см на талии и 7 кг, за первые 4 недели. Пока готовил этот пост, прошла 5 неделя и теперь талия уменьшилась на 10 см.

Что делали?
По тренировкам.
Первые 2 недели мы делали лёгкие восстановительные тренировки, это позволили ему комфортно втянуться в регулярные занятия. Восстановив работоспособность организма, мышц и кардио-системы — мы перешли к запланированным тренировкам, для снижения веса.

По питанию.
«Зачистили» в рационе лишние продукты, распределили приёмы пищи по времени, добавили продукты ускоряющие сжигание жиров, исключили блюда которые не совместимы между собой и блокировали процесс сжигания жира.

Каждую неделю, я проверял дневник питания и динамику замеров, на основе которых, я мог давать обратную связь по улучшению программы и результатов.

P.S. По вопросам участия в программе, оставьте заявку на сайте программы «Плоский живот за 28 дней» или звоните мне 8(987)2528352

Кто ещё хочет уменьшить талию на 5-10 см и начать 2017 год правильно?

Отличные новости для тех, кто живёт в Зелёной Роще!
Теперь ты сможешь заниматься по программе «Плоский живот за 28 дней» в 2-х шагах или 5 минутах езды от своего дома 🙂
Стартуем: 9 Января 2017
Дни: ПнСрПт
Время: 20:00
Кол-во мест: не более 12-15 человек
Просторный зал: 100 кв.м

Программа включает в себя абсолютно новые продвинутые методики питания и тренировок для снижения веса, которые кристаллизовались
из нашей многолетней тренерской практики.

А ее было немало, так как мы помогаем женщинам и девушкам сбрасывать лишнее и вести здоровый образ жизни, уже более 4-х лет!

Остались вопросы, оставьте заявку на сайте http://alexandrbisharov.ru/28days/или звоните 89872528352
Стартуем 9 января 2017
Дни: ПнСрПт 20:00

Успей забронировать себе место в Январской группе!

Человек который пьёт мало воды…

Возможно вы не знаете, но большинство видов дискомфорта и недомогания, которые вы испытываете каждый день -головные боли, проблемы с кожей, пищеварением и вашим самочувствием, это результат обезвоживания вашего организма.

Узнайте, 10 Признаков обезвоживания вашего организма:

1) Моча темно-желтого цвета — обычный цвет мочи должен быть светлый — желто-янтарный, если у вас недостаток воды, то почки будут выделять в мочу больше токсинов, что приведёт к её потемнению.В случае, если вы заметили изменение в цвете мочи, вы должны увеличить потребление воды и понаблюдать станет ли она светлее со временем. Если моча остается темной долгое время, то это может означать проблемы со здоровьем , такие как камни в желчном пузыре или гепатит.

2) Мочеиспускание — как правило, люди мочатся 6-7 раз в день. Если вы не пьете достаточно воды, то вам не будет хватать воды для обновления жидкости в организме. Увеличьте потребление воды, если вы мочитесь менее 6 раз в день.

3) Запор — если вы не пьете достаточно воды , то ваше тело будет брать воду оттуда, где это возможно, в том числе и из толстой кишки. Недостаток жидкости в толстой кишке может привести к более твердому стулу. Если вы хотите, предотвратить или вылечить запор, вы должны потреблять много воды. Запор может вызвать гипотиреоз, воспаление кишечного тракта, дисбактериоз.

4) Морщины становятся глубже, а кожа более сухой — обезвоживание может вызвать раздражение, воспаление, зуд и повышенную чувствительность вашей кожи, а в тяжелых случаях это приводит к трещинам которые будут кровоточить. Кроме того, обезвоживание может вызвать появление морщин. Пейте больше воды для того , чтобы улучшить вашу кожу.

5) Голод и увеличение веса — тело не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто их путает. Поэтому мы часто испытываем чувство голода , когда на самом деле наш организм нуждается в воде. Перекусывая вместо того чтобы выпить воды, мы добавляем и без того лишние калории в свой рацион, что мешает нам похудеть. По этой причине, когда вы чувствуете голод, вы можете выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если вы все еще чувствуете голод после этого, то это является признаком того, что вам можно что нибудь съесть.

6) Жажда и сухость во рту — большинство людей знают что чувство жажды говорит нам, что тело наше слегка обезвожено. Сухость во рту это еще один признак того, что организм нуждается в воде.

7) Головные боли — дефицит воды в организме заставляет тело поглощать воду из других тканей, чтобы компенсировать потерю жидкости. По этой причине, ткани мозга теряют часть влаги и сжимаются, вызывая головные боли. Когда воды в организме недостаточно, объем крови так же падает, поэтому уменьшается количество кислорода, которое поступает в головной мозг. В ответ на это кровеносные сосуды, расширяются и головная боль усиливается.

8) Усталость — одно исследование , проведенное в 2011 году показало , что даже лёгкое обезвоживание организма может вызвать слабость, снизить работоспособность, и повысить утомляемость. Если организму не хватает воды, повышается нагрузка на сердце, так как кровь становится более густой и её трудно перекачивать по сосудам и венам. Поэтому, когда вы чувствуете усталость, не пейте кофе, (оно обезвоживает) а пейте больше воды. Воду нельзя заменять на газированные напитки, чай, кофе и спортивные напитки.

9) Боли в суставах — вода смазывает ваши суставы , это позволяет уменьшить трение в суставах во время движения. Если вы не пьёте достаточного количества воды, в ваших суставах будет недостаточно жидкости, и это может привести к повреждению хрящевых клеток.

10) Слабая иммунная система — обезвоживание увеличивает концентрацию токсинов в крови, и это может ослабить вашу иммунную систему. Очень важно пить достаточное количество воды, чтобы выводить токсины и помочь иммунной системе защищаться от инфекций.

Известно, что наше тело состоит из воды. Для того чтобы выжить, мы должны потреблять воду. Мышцы и почки сделаны на 73% воды, кровь состоит из 83%, легкие 90%, в то время как мозг состоит из 76% воды. Выпивать 3 литра воды в день рекомендуется для мужчин, а для женщин 2,2 литра или 9 стаканов.

Совет: Уменьшите потребление соков и кофе, так как они обезвоживают организм, из-за большого содержания в них сахара и кофеина.

Понравился пост, поставь лайк и сделай репост:)

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс