Скачать книгу по похудению

15 минутная тренировка дома, на эти выходные!

15workoutЭта тренировка, которую вы можете сделать в домашних условиях с
помощью упражнений со своим весом и гантелями.

Почти такие же фитнес тренировки для сжигания жира, мы делаем в
программе «Плоский Живот за 28 дней», но эту я немного сократил по
времени.

Вот два способа сделать такую 15-минутную тренировку, у себя дома.

Вариант № 1:
1A) Сплит приседания с гантелями — 30 секунд, на каждую ногу
1B) Рыбка лёжа на животе — 30 секунд
1С) Тяга гантели 1 рукой в наклоне- 30 секунд, каждой рукой
1D) Отжимания с колен- 30 секунд (отдых в верхнем положении при
необходимости)
— Отдыхайте как можно меньше между упражнениями.
— 1 минута отдыха в конце круга и повторить еще 2 раза.

Вариант № 2: сложный
1A) Жим гантелей лёжа, от груди — 45 секунд
1B) Приседания «кубок» с гантелями- 45 секунд
1С) Альпинист — 45 секунд
1D) Отжимания с колен — 45 секунд (отдых в верхнем положении при
необходимости)
1E) Рыбка лёжа на полу- 45 секунд
— Отдых 15 секунд между упражнениями и 1 минуту в конце каждого круга.
— Повторите комплекс еще 2 раза.

Море удовольствия)

Удивительно, что вы можете сделать их всего за 15 минут и
на все выходные поднять свой уровень сжигания калорий.

Получить ещё лучшие результаты, вы сможете занимаясь в моих группах по программе «Плоский Живот за 28 дней».

Осталось только 5 свободных мест на вечер. От 3900 руб.
Успейте занять себе место 89872528352!

Стартуем с 1 октября 2014!

P.S. Программу пройти можно как дистанционно так и в мой фитнес студии в г.Уфа.
Остались вопросы, позвоните мне 89872528352

 

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс