Фитнес студия Уфа\Фитнес Тренинг (Уфа)

Надо ли тренироваться, если не ешь правильно?

 

«Надо ли тренироваться, если не ем правильно?»— такой вопрос мне недавно задала одна женщина…

Вот примерное содержание нашего разговора:

Женщина:- Александр, я не вижу смысла тренироваться все равно питание не соблюдаю

Я:- И что?

Женщина: — Ну как, я прекрасно понимаю что не похудею

Я: — Что ты имеешь ввиду, когда говоришь что нарушаешь питание?

Женщина:- Ну, то что позволяю себе сладкое или мучное

Я:- Если перестанешь заниматься, ты станешь есть меньше сладкого или мучного?

Женщина: — Наверное нет

Я: — Смотри, на каждом занятии ты расходуешь примерно 300 калорий. У тебя 12 занятий в месяц. Значит 3600 калорий в месяц ты тратишь на занятиях. Куда, твоё тело будет откладывать 3600 калорий, если ты перестанешь заниматься?

Женщина: В бока и попу…(

Я:- Получается, если ты не тренируешься, то за 6 месяцев твоё тело накопит 21600 калорий, которые ты могла бы потратить, а это 2 кг 400 граммов -жира! И ты возможно не особо их заметишь, может через год или два, когда вес увеличиться на 7-10 кг.

Женщина:- Ого

Я: — Ты хочешь сказать, что тебя это устроит?

Женщина: — Конечно же нет!

Я:- Почему?

Женщина:- Потому что я буду растраиваться если мой вес начнёт расти и я снова не влезу в нужный мне размер одежды.

Я:- Вот именно, когда ты занимаешься и не ешь по плану, это пол беды. Часть съеденных калорий сгорает на твоих тренировках, а не повиснет на твоём животе. Твои тренировки, должны быть частью твоего стиля жизни, а не просто способом похудеть.

Женщина: — Так то да

Я:- Скажи, теперь для тебя есть смысл продолжать тренироваться?

Женщина: — Спасибо Александр, я все поняла)

PS. А для тебя друг, у нас есть свободные места в мужской/женской группе, на курс уменьшения талии «Плоский Живот за 28 дней» в Уфе. Если ты хочешь начать заниматься, и выйти на уровень 500-700 калорий за 1 час тренировки, вместо 300 калорий. Старт- 10 Мая, сразу после праздников. По вопросам участия звони  89872528352 
С уважением Александр Бишаров, 
фитнес тренер, эксперт по снижению веса

Когда варёное мясо надоело

Когда-то и сам давился вареным мясом и куриными грудками без соли и специй. Такое правильное питание — быстро надоедает. А жарить мясо в сковородке не любил да и отмывать после сковородку не хотел…

 
Решил купить «Электрический гриль».

Купил в «М-видео» электрический гриль за 5900₽. У гриля, нижняя и верхняя часть имеют тефлоновое покрытие, и не надо стоять как возле сковородки и переворачивать мясо, чтобы оно не пригорело. Жир не брызгает по сторонам, а стекает вниз на поддон. Правда, появляется дым от жарки, но если есть вытяжка, то это не проблема.

Как готовлю.
Теперь если я захотел вкусного и сочного мяса, то беру хороший обезжиренный кусок — мяса, курицы или рыбы, натираю специями. По спец.таблице смотрю сколько минут надо его готовить. Укладываю на гриль, ставлю таймер на 5-7 минут, после чего он выключается. Вуаля — забираю красивый кусок мяса с прожаренными полосками как из ресторана)

Добавляю овощной гарнир и ем) Также на нем удобно готовить овощи гриль-стручковую фасоль, баклажаны, перец, помидоры — когда свежие овощи надоели.

Рекомендую, когда надоело есть только вареное и на пару- с этой штукой, проще и удобнее готовить мясные блюда. У вас станет меньше причин не соблюдать режим питания, если вы на снижении веса)

PS. Освободилось несколько мест в мужской и женской группе на Майский курс уменьшения талии «Плоский Живот за 28 дней» в Уфе. Стартуем 10 Мая, сразу после праздников. По вопросам участия звоните 89872528352 (Александр).

Отзыв, после 4-х недель программы «Плоский живот за 28 дней»

Снижение веса, это не всегда правильная цель, особенно если ваш вес, меньше 60 килограммов (для девушек). В данной ситуации лучше, ставить цель -улучшение «качества тела».

Вот как это сделала Маргарита, участница программы «Плоский живот за 28 дней» в Уфе.

Маргарита, выбрала программу «Плоский живот за 28 дней» по причине того, что лично увидела результаты своей коллеги, которая занимается 3 месяца!

Лишнего веса у Маргариты не было, просто хотелось подкорректировать фигуру и придать красивую форму.

Следуя индивидуальным рекомендациям, ей удалось настроить удобный для себя режим питания, что не маловажно. Узнала, что ей нужно есть до и после тренировки, чтобы добиться быстрых изменений в фигуре, без голода и диет.

Тренируясь 3 раза в неделю, за месяц занятий у неё ушло 1,5 кг. Вроде не много, но это не главное, так как тело приобрело упругость, рельеф и силу.

«Живот действительно стал плоским как и обещали). Ушли лишние объёмы. Я стала более выносливой, сильной. Теперь я отжимаюсь! Чего ранее вообще делать не умела)

Удобный график занятий, если не получается в определенное время, есть возможность сдвинуть, что для меня очень важно. Удобное местоположение, рядом с домом, хожу пешком. Занятия планирую продолжать, так как есть результат! Это самое главное!» — говорит она.

P.S. Если нет лишнего веса, улучшайте качество тела!

Сайт программы http://alexandrbisharov.ru/28days/

4 Мифа о том, как убрать живот.

В боевых искусствах, прежде чем научить бить, учат правильно падать… Если решили убрать живот, узнайте как не надо этого делать…

Миф 1) «Обойдусь без питания, уберу живот тренировками…»

Без тренировок не обойтись, но если тело годами не получало нагрузок, результат таких тренировок, будет минимальный. Не подготовленное тело не способно расходовать калории с нужной скоростью. Цель диеты-ускорить снижение веса, пока тело восстанавливается. На это нужно 2-3 недели. Поэтому, чтобы увидеть как живот начинает быстро исчезать — спланируйте себе рацион питания на неделю, купите необходимые продукты. Имея под рукой необходимые продукты, легко избегать нарушений в питании и срывов.

Миф 2) Надо качать пресс…
Не возможно “похудеть точечно” – убрать жир с живота упражнениями на пресс…Независимо, сколько подъёмов ног или туловища выполняется. Сначала уберите жир на животе. Для сжигания жира в повышенном количестве нужно правильное питание и тренировки для снижения веса. Повысить результативность занятий помогает — правильное применение силовых и интервальных методов тренировок, а так же, упражнения задействующие мышцы всего тела.
Такой формат тренировок будет давать усиленное сжигание калорий в организме. Большинство тренажёров и изолированных упражнений
на отдельные части тела, не дают такой же эффект.

Миф 3) Рекламируемые тренажёры, пояса, обручи и добавки, которые показывают по телевизору, помогут убрать живот и получить “6-кубиков” на животе…

Это не чудодейственные средства. Так что, не ожидайте чуда то того, что заказываете по ТВ, это вряд-ли поможет избавиться от живота и добраться до цели. Люди которые рекламируют товары для здоровья и красоты, проделали тяжелую работу над собой, следят за питанием, тренируются, чтобы получить такие результаты.

Миф 4) Буду выполнять упражнения на брюшной пресс каждый день..

Не надо упражнения на брюшной пресс, делать каждый день. Вместо этого, тренируйтесь 3 раза в неделю и используйте нетрадиционные упражнения, такие как «Альпинист» и «Планка человек-паук». Укрепляя мышцы живота, они дополнительно тренируют мышцы рук и ног. Это помогает сжечь больше калорий чем при изолированных упражнениях на тренажёрах и не тратить много времени на тренировки.

Вывод такой: Упражнения на брюшной пресс не единственное, что нужно чтобы увидеть “6 кубиков” на животе. «Решили сесть на диету- тренируйтесь. Решили тренироваться, соблюдайте правильную диету.»

Тогда сможете одновременно сбросить вес, уменьшить талию и укрепить мышцы.

Сайт программы «Плоский живот за 28 дней»

Результаты мужской программы тренировок за 1 месяц.

В Феврале запустили тренировки по мужской программе. Результаты не заставили себя долго ждать!

На фото Константин (г.Уфа), занимается в мужской группе с 13 февраля 2017.
Последние 3 года ничем не занимался. Принял участие в мужской программе, так как его стали беспокоить вопросы здоровья, состояние физической формы и особенно в области живота (талия 100 см). Приняв решение, что для него и его супруги, программа по «перестройке тела», должна проходить под контролем тренера, он обратился к нам. Совместно была поставлена задача убрать -20 см на талии за 3 месяца.

Результат!
На фото пока промежуточный результат -8 см на талии и 7 кг, за первые 4 недели. Пока готовил этот пост, прошла 5 неделя и теперь талия уменьшилась на 10 см.

Что делали?
По тренировкам.
Первые 2 недели мы делали лёгкие восстановительные тренировки, это позволили ему комфортно втянуться в регулярные занятия. Восстановив работоспособность организма, мышц и кардио-системы — мы перешли к запланированным тренировкам, для снижения веса.

По питанию.
«Зачистили» в рационе лишние продукты, распределили приёмы пищи по времени, добавили продукты ускоряющие сжигание жиров, исключили блюда которые не совместимы между собой и блокировали процесс сжигания жира.

Каждую неделю, я проверял дневник питания и динамику замеров, на основе которых, я мог давать обратную связь по улучшению программы и результатов.

P.S. По вопросам участия в программе, оставьте заявку на сайте программы «Плоский живот за 28 дней» или звоните мне 8(987)2528352

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс