Фитнес студия Уфа\Фитнес Тренинг (Уфа)

Мощная тренировка пресса за 3 минуты!

Быстрая и эффективная тренировка мышц живота, которыми я иногда заканчиваю свои тренировки 😅💪🔥

Это отличный комплекс из 3-х упражнений, потому что он простой, быстрый, не требует тренажёров и действительно прокачивает мышцы живота как следует! Вот что вам необходимо сделать завтра☝

Выполните все 3 упражнения без отдыха:
🔥10 раз — Подъем рук и ног сидя
🔥10 раз — V- подъёмы
🔥10 раз — V- повороты туловища с диском

Сделайте 3 круга, с 1 минутой отдыха, после каждого круга.

Попробуйте эту тренировку, напишите как получилось😁

#отзывыturbofitness

Держите отличный рецепт «Авокадо с Яйцом»

Нет ничего проще этого рецепта, он отлично «заходит» на завтрак, обед или ужин, содержит высококачественный белок, который уменьшает аппетит и тягу к сладкому.

Авокадо — полезно для снижения уровня холестерина и предотвращения сердечных заболеваний. Помогает лучше усваивать витамины и минералы, может помочь при симптомах артрита и отлично подходит для снижения веса.

Ингредиенты:
1 шт. Авокадо
1 шт. Яйцо

Рецепт приготовления:
1. Разрежьте авокадо пополам, ложкой уберите семя.
2. Варите яйцо около 5 минут (или по вкусу)
3. Разрежьте варёное яйцо пополам
4. Положите половину яйца в кусочек авокадо
5. Посыпьте зеленью

У кого есть свои вкусные и простые рецепты, делитесь в комментариях👍

 

Как сохранить вес после диеты?

Давайте поговорим о том, как сохранить вес после ДИЕТЫ и что такое РЕВЕРСНАЯ диета???🔥🔥🔥

«Реверсная диета», используется если вы долго сидели на низкокалорийном питании.

Дело в том, что ваш метаболизм замедляется после диеты или достижения низкого уровня жира в организме. Это уменьшает количество калорий, необходимых организму для поддержания веса.

При реверсной диете, вы постепенно добавляете калории (углеводы и жиры), чтобы ваш метаболизм и калорийность рациона восстанавливались.

Кто должен использовать эту диету?
Любой, кто сидел на диете, ограничивал потребление калорий и хочет вернуться к нормальному питанию с минимальным увеличением жировых отложений.

Зачем вам это делать?
Основная причина, по которой я использую эту диету, заключается в том, чтобы дать организму и обмену веществ шанс восстановиться и при этом свести до минимума возврат лишнего веса.
🤘🤗
Польза этого метода в том, что при желании вы снова сможете начать снижение веса, имея при этом меньший вес тела, чем было до вашей диеты.

А вы слышали про такую диету, пишите в комментариях?)

Как не спеша сбросить 8 килограмм и купить себе платье на 2 размера меньше

Видео отзыв от участницы нашей программы Гульнары Курбангалеевой )👍

#отзывыturbofitness
.
P.S. Хочешь также? Тогда начинай менять свою жизнь сейчас и присоединяйся к нашей программе снижения веса💪 Ссылка на сайт программы: http://alexandrbisharov.ru/28days/

17 Июля 2017 года. Мастер-класс в Уфе . «Как убрать живот?»

Узнай, как на самом деле, ты можешь избавиться от жира на животе и вырваться из «замкнутого круга» вечного похудения и диет. Мастер класс от Александра Бишарова, для тех, кто хочет навсегда вырваться из «замкнутого круга» похудения и закрыть эту проблему в течении ближайших месяцев.

Программа мастер-класса:

1 часть) ОСНОВНОЙ БЛОК-90 минут
Вот 3 основные темы, которые мы разберём:

#Психология:
— Как захотеть сделать первый шаг и начать?
— Почему, вам не нужна сила воли чтобы похудеть?
— Настоящие причины почему, вы до сих пор не начали?
— Как правильно ставить цели, чтобы хотелось их достигать?
— Потеря интереса и апатия во время снижения веса? Причины. Что делать?
— Какой вы хотите быть на самом деле?
— Изминения во внутреннем мире?
— Изминения во внешнем мире?
— История, о бомже и куче железа
— Ленивы все, почему это нормально?
— На чём нужно фокусироваться, чтобы не бросать начатое?
— Цена вашего успеха?

#Тело:
— Как сбросить 30 килограмм за 6 месяцев?
— Как восстановить физическую форму. Правила восстановления.Сколько нужно времени?
— 3 состояния вашего тела
— Как набрать лучшую свою форму? Пошаговый план.
— Как удерживать результат?
— Как улучшать достигнутый результат, каждые три месяца?
— Какие упражнения сжигают больше калорий
— Сколько раз в неделю надо заниматься?
— Сколько времени должна длиться тренировка?
— Какой вариант тренировок эффективней для сжигания жира?
— Как подбирать нагрузку для тренировок?
— Три варианта упражнений, от новичка до продвинутого
— Как заниматься при проблемах со здоровьем
— Как усилить тренировочную программу в 9 раз?

#Еда:
— Нарушения и срывы и как с ними работать?
— Почему, правильного питания не существует.
— Почему считать калории не надо?
— Какие продукты свомещать нельзя?
— Каких продуктов нет в природе?
— Почему, живот не уходит если вы едите мало?
— Организация питания. Принцип «Шахматиста».
— Как отказаться от диет? Три варианта питания.

2 часть) VIP.БЛОК-90 минут:
Сюда возьму только 5 человек.
В VIP-блоке мы будем прорабатывать эти же темы, что и в основном блоке, но более детально + личная докрутка от меня. Разберу каждого участника индивидуально на сильные и слабые стороны, обсудим лично именно вашу ситуацию и пропишем ваши первые действия которые вам необходимо сделать чтобы достичь своей цели.

БОНУСЫ участникам VIP-блока:
+Рассчитаный по порциям рацион питания на 1300 калорий, в PDF формате.
+51 Вкусный рецепт для снижения веса, в PDF формате
+Калькулятор каллорий

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ:
Основной Блок:
Кол-во мест — до 15 человек
Стоимость до 21 июля — 990р
Стоимость после 21 июля — 1.500р

VIP.БЛОК:
Кол-во мест — до 5 человек
Стоимость до 21 июля — 3.500р
Стоимость после 21 июля — 5.000р

ГДЕ и КОГДА?
22 июля (суббота) 17:00
г.Уфа, ул.Гафури 54

ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ:
https://vk.com/app5728966_-28446614#24954

Дополнительная информация: 8(987)2528352

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс