Лучшие Упражнения на Пресс: Техника «Альпинист».

Сегодня, хочу показать вам одно отличное упражнений на мышцы пресса. Многие люди недовольные свой талией, так как ограничивают свои тренировки на мышцы живота традиционными  скручиваниями на полу или подъёмами ног.

А как известно постоянная смена нагрузки или упражнений в своих тренировках, это ключ к успеху в улучшении мышц вашего пресса. Постоянная смена не даст им привыкнуть и перестать реагировать на ваши тренировки. 

Знакомьтесь Лучшее Упражнение на Пресс: Техника «Альпинист»

Отличие этого упражнения от традиционных в том, что:

1. Мышцы живота постоянно находятся в напряжении, и не расслабляются во время всего упражнения

2.В этом упражнении работают мышцы не только пресса, но и мышцы ног и рук, что  сжигает значительно больше калорий, в отличие от обычных подъёмов туловища.

Вот как оно выполняется:

1.Альпинист (3) 

2.Альпинист (1)

3.Альпинист (2)

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМИНЕНИЮ

1.Примите положение для отжиманий от пола.
2.Мышцы живота должны быть сжаты,спина слегка округленна,тело – прямое от пальцев ног до плеч.
3.Опирайтесь на прямые руки.
4.Дотяните одно колено к груди (дл упора) и вернитесь в исходное положение, повторите это с другим коленом.
5.Тело должно оставаться прямым, а мышцы живота – сжатыми.
6.На выдохе тянем, на вдохе возвращаем ногу на исходную позицию.

P.S. Поэтому, дабы  сделать ваш путь к красивым и сильным мышцам пресса веселей и интересней рекомендую освоить это новое упражнение!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 комментария на “Лучшие Упражнения на Пресс: Техника «Альпинист».”

  • Римма Васильевна:

    Спасибо большое, Александр! Буду дерзать!

  • Fui@mail.ru:

    Очень итересно!на других сайтах пишут,что спину держать нажно ровно во избежания травм позвоночника

  • Это легко проверить, просто попробуйте постоять до отказа и сами убедитесь.
    Прямым вы его долго не удержите.
    Как только мышцы живота устанут, у вас провалиться поясница и нагрузка будет на позвоночнике.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс