Без рубрики

4 уровня компетенции в правильном питании, на каком находитесь вы?

Хотите узнать на каком уровне находится ваше питание и понимать куда расти дальше?

4 Уровня компетенции

1. «Неосознанная некомпетентность» – вы едите неправильные продукты, в неправильном количестве и даже не осознаете этого. (Вы не знаете, что делаете и даже не догадываетесь, что не знаете)

2. «Сознательная некомпетентность» – вы едите неправильные продукты, в неправильном количестве, но уже это Осознаете. На этот уровень попадают, когда например вы взглянули на себя в зеркало и вам стало стыдно, что так запустили себя. Вы приняли решение «я не собираюсь так жить дальше и надо что-то менять» в общем вы прозрели. (Вы знаете что делаете, НО знаете что неправильно:)

3. «Сознательная компетентность» – вы пробуете есть правильные продукты, в правильном количестве, но это требует от вас много усилий. (Вы знаете, что вы делаете, но вам приходится проявлять самодисциплину и использовать силу воли, чтобы контролировать себя. Вы еще учитесь)

4. «Неосознанная компетентность» – вы едите правильные продукты в правильном количестве — осознанно и без усилий воли. Потому что вы, достаточно долго работали над своим питанием, обучались, практиковались и вели дневник питания. Такое поведение стало привычкой и частью вашей жизни. (Вы знаете, что вы делаете, и вы делаете это легко и автоматически, не думая об этом).

Кто хочет достичь 4 уровня «Бессознательной Компетентности», где привычка есть правильные продукты в нужном количестве, становится автоматической, должны понимать, что вам придётся пройти весь процесс обучения и развития с 1 по 4-й уровень.

Два простых способа достичь этого, иметь план питания и вести дневник питания, чтобы получать обратную связь от компетентных в этом деле людей.

P.S. А на каком уровне вы находитесь?) Напишите в комментариях в моей группе Вконтакте

Скачайте книгу «Что я буду делать, если завтра проснусь с большим животом?»

Приветствую друзья!
Наконец-то закончил и направляю вам мою новую книгу по теме сжигание жира на животе для обычных людей.

Она так и называется «Что я буду делать, если завтра проснусь с большим животом». Время на чтение 7 минут.

Что в книге?
В ней я пошагово описываю процесс, что и как бы я делал и чего не стал бы делать, если мне надо убрать живот.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

 

Прочитайте, надеюсь будет полезна!

Снижение веса. Ваши ожидания против Реальности.

Одним из главных показателей успеха в процессе похудения, является регулярное снижение веса, показывающее ваш прогресс. Но бывает так, что даже незначительное колебания веса тела, вызывает у человека сильное разочарование. Фокус внимания только на массе тела, часто является причиной нервных расстройств, повышает тревожность, влечёт развитие стресса.

Как оставаться спокойными при колебаниях веса тела?

1.Суточные колебания веса – естественный процесс.

Водный баланс в организме в течение дня меняется и, как следствие, изменяется и вес. Лучше всего становиться на весы утром, сразу после посещения туалета. И, конечно, здесь необходимо учитывать и прочие влияющие факторы, такие как недавний приём пищи, содержание этой пищи, нагрузки, менструальный цикл и другие.

2.Следите за общей картиной снижения веса, а не за ежедневными колебаниями.

Снижение веса редко происходит по прямой линии. Взгляните на приведённый выше график.  На графике у вас будут взлёты и падения, области с ровными показаниями, потом снова взлёты и т.д. Это может подорвать вашу веру в себя, если вы придаёте слишком большое значение цифрам. К слову, сгладить резкие перепады в графике, создав для вас красивую диаграмму, поможет специальное приложение «Счастливые весы»

3.Что ещё является показателем вашего успеха? 

Измерьте окружность талии, оцените, как на вас сидит одежда, как вы смотритесь на фотографиях, каково ваше общее самочувствие, изучите показатели крови и ваш % жира в организме.

Мои клиенты не всегда сбрасывают вес быстро. Но при этом у них быстро уменьшаются талия и бока, а прежняя одежда становится для них большой. Смотря только на то, сколько вы весите– вы можете пропустить важные изменения в своей жизни, и не правильно оценить свой успех.

Если вес тела по прежнему вас пугает и вы боитесь даже взвешиваться – просто избавьтесь от весов и воспользуйтесь советами, которые я перечислил выше. Надеюсь, мои советы помогут вам преодолеть беспокойство и страх!

P.S. Если вы прочитали статью и всё ещё не верите в свои силы, но хотите начать снижение веса правильно, зарегистрируйтесь и получите мою бесплатную консультацию

Как стресс мешает вам сбросить вес

Мы привыкли думать, что всегда действуем в интересах своих целей и желаний, хотя, зачастую, даже не имеем понятия об их истиной природе.

Предположим, Вы думаете, что Ваша цель – стать стройной, быть здоровой и выглядеть красиво. Но из-за инстинкта самосохранения стресс может одержать верх над Любой вашей целью.

Образно выражаясь, стресс начинает контролировать Вашу жизнь, жертвуя долгосрочной перспективой быть здоровой, красивой и счастливой, ради Вашей безопасности в эту минуту.

Как думаете почему мы годами хотим сбросить вес, но сталкиваемся с отсутствием моральных и физических сил на достижение этой цели?
Даже больше, мы совершаем ежедневные действия которые скорее отдаляют нас желаемой цели нежели приближают к ней…Это стресс.

Так как современные виды стресса являются внутренними непреходящими состояниями, такими, как чувство вины, апатия, стремление к перфекционизму, раздражительность, реакция организма на подобный стресс зачастую оказывается неадекватной и бесполезной.

Организм думает, что защищает Вас от нападения льва, а на самом деле — от офисных сплетен: физиологические реакции в обеих ситуациях одинаковы.

Неважно, что спровоцировало стресс — результат один: учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление, расширенные зрачки, снижение сексуального влечения, отток крови от внутренних органов (пищеварительного тракта) к конечностям и еще ряд подобных изменений.

Данный механизм диктует Вам, съесть больше или не есть вообще. Иногда он приказывает бежать и атаковать, а иногда замереть и притвориться мертвой.

Суть в том, что реакция на стресс оказывается невероятно мощной. Она несоизмерима с современными видами стресса, но наличие последнего переключает наше сознание из «Рационального и Ориентированного на Долгосрочные Цели Режима» в «Режим Выживания».

P.S. Таким образом, если Вы живете в состоянии хронического стресса (а Вы в нем живете), Вы можете быть уверены, что Вашей жизнью управляете не Вы, а стресс.

Бывает ли полезный фастфуд?….Да!

Ещё как бывает, вот мой быстрый 5-и минутный ужин)

Так бывает, что иногда приходишь домой, а есть нечего) Поэтому, я всегда стараюсь держать дома несколько баночек Тунца. Иногда очень выручает. Берите на вооружение…

Рецепт приготовления:

— Беру баночку Тунца
— Салат «Белая дача»
— Соль по вкусу
— Перемешиваю в глубокой чашке и всё)

 

Выбирайте правильный фастфуд!

 

С уважением Александр Бишаров,

эксперт по снижению веса,

сертифицированный фитнес тренер FISAF

www.bisharov-fitness.ru

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс