Упражнения Дома\Тренировки Дома

Старт курса тренировок «Минус 1-2 размера в одежде за 21 день!»

Приветствую!


Благодарю всех за ответы! Я получил больше 60 ответов в личку и в комментариях, от людей которые хотели бы за 3 недели одеть красивое вечернее платье на 1-2 размера меньше! Это круто!!! 👍

Сегодня я раскрою для вас все детали!

Так как вы читаете этот пост, я знаю, что для вас важно добиться желаемого результата, в короткие сроки и с пользой для здоровья. Имея это в виду, я хотел убедиться в том, что вы в курсе этой новости…

В предверии Нового Года, с 4 и 6 Декабря, я запускаю Мощную фитнес-программу по уменьшению объёмов тела.

Я называю эту программу:
“Минус 1-2 размера в одежде за 21-День”!

B если вы действительно хотите выбросить из своего гардероба вещи большого размера, в которых вы до сих пор «прячетесь»от людей, и снова носить одежду на 1-2 размера меньше, чтобы ощутить внутреннюю гармонию и чувствовать уверенность в себе, то это Идеальная программа для вас.

Результат Вы не только уберёте по 5-7 см в объёмах талии и бёдер за 21 день, программа так же поможет вам сбросить ещё минимум 5-6 кг… и самое приятное это — Стоимость программы.

Всего за 3900 рублей (вместо 5900р), вы становитесь участником настоящей 3-х недельной фитнес программы.

Берём только 15 человек для занятий в группе Зелёная Роща и Центр (г.Уфа).

Расписание ПнСрПт 18:00, 19:00, 20:00,21:00.

Наличие мест на нужное вам время, уточняйте при разговоре.

Старт 4 декабря и 6 Декабря.

P.S. Если вы настроены убрать 5-6 ненужных килограммов, чтобы влезть в обтягивающие Вечернее платье и или костюм уже через 3 недели, то забронируйте ваше место сегодня, позвонив мне на 8(987)-25-28-352 или написав в личку.

Увидимся в программе!

С уважением Александр Бишаров, фитнес тренер.

Кто хочет влезть в одежду на 1-2 размера меньше до Нового Года?

Приветствую друзья!

Многие знают, что я тренирую с 2005 года, но до этого я был спортсменом и 15 лет выступал на соревнованиях. Дело в том, что я не обладал выдающимися физическими или природными данными. Это заставляло меня, постоянно искать и изучать методики тренировок и питания, научные и медицинские исследования, чтобы улучшать свои результаты.

Мною был получен огромный практический опыт и знания, как подготовить своё тело к идеальной для себя форме к нужной мне дате.

И у меня возникла одна идея. Все подробности расскажу чуть позже!

А пока маленький вопрос, ответьте только честно, вы хотите влезть в одежду на 1-2 размера меньше до Нового Года, а если точнее до 22 Декабря 2017?

Свои ответы пишите в комментариях к этому посту: https://vk.com/wall-28446614_2454

С уважением Александр Бишаров, фитнес-тренер.

Снижение веса. Ваши ожидания против Реальности.

Одним из главных показателей успеха в процессе похудения, является регулярное снижение веса, показывающее ваш прогресс. Но бывает так, что даже незначительное колебания веса тела, вызывает у человека сильное разочарование. Фокус внимания только на массе тела, часто является причиной нервных расстройств, повышает тревожность, влечёт развитие стресса.

Как оставаться спокойными при колебаниях веса тела?

1.Суточные колебания веса – естественный процесс.

Водный баланс в организме в течение дня меняется и, как следствие, изменяется и вес. Лучше всего становиться на весы утром, сразу после посещения туалета. И, конечно, здесь необходимо учитывать и прочие влияющие факторы, такие как недавний приём пищи, содержание этой пищи, нагрузки, менструальный цикл и другие.

2.Следите за общей картиной снижения веса, а не за ежедневными колебаниями.

Снижение веса редко происходит по прямой линии. Взгляните на приведённый выше график.  На графике у вас будут взлёты и падения, области с ровными показаниями, потом снова взлёты и т.д. Это может подорвать вашу веру в себя, если вы придаёте слишком большое значение цифрам. К слову, сгладить резкие перепады в графике, создав для вас красивую диаграмму, поможет специальное приложение «Счастливые весы»

3.Что ещё является показателем вашего успеха? 

Измерьте окружность талии, оцените, как на вас сидит одежда, как вы смотритесь на фотографиях, каково ваше общее самочувствие, изучите показатели крови и ваш % жира в организме.

Мои клиенты не всегда сбрасывают вес быстро. Но при этом у них быстро уменьшаются талия и бока, а прежняя одежда становится для них большой. Смотря только на то, сколько вы весите– вы можете пропустить важные изменения в своей жизни, и не правильно оценить свой успех.

Если вес тела по прежнему вас пугает и вы боитесь даже взвешиваться – просто избавьтесь от весов и воспользуйтесь советами, которые я перечислил выше. Надеюсь, мои советы помогут вам преодолеть беспокойство и страх!

P.S. Если вы прочитали статью и всё ещё не верите в свои силы, но хотите начать снижение веса правильно, зарегистрируйтесь и получите мою бесплатную консультацию

Мощная тренировка пресса за 3 минуты!

Быстрая и эффективная тренировка мышц живота, которыми я иногда заканчиваю свои тренировки 😅💪🔥

Это отличный комплекс из 3-х упражнений, потому что он простой, быстрый, не требует тренажёров и действительно прокачивает мышцы живота как следует! Вот что вам необходимо сделать завтра☝

Выполните все 3 упражнения без отдыха:
🔥10 раз — Подъем рук и ног сидя
🔥10 раз — V- подъёмы
🔥10 раз — V- повороты туловища с диском

Сделайте 3 круга, с 1 минутой отдыха, после каждого круга.

Попробуйте эту тренировку, напишите как получилось😁

#отзывыturbofitness

Как сохранить вес после диеты?

Давайте поговорим о том, как сохранить вес после ДИЕТЫ и что такое РЕВЕРСНАЯ диета???🔥🔥🔥

«Реверсная диета», используется если вы долго сидели на низкокалорийном питании.

Дело в том, что ваш метаболизм замедляется после диеты или достижения низкого уровня жира в организме. Это уменьшает количество калорий, необходимых организму для поддержания веса.

При реверсной диете, вы постепенно добавляете калории (углеводы и жиры), чтобы ваш метаболизм и калорийность рациона восстанавливались.

Кто должен использовать эту диету?
Любой, кто сидел на диете, ограничивал потребление калорий и хочет вернуться к нормальному питанию с минимальным увеличением жировых отложений.

Зачем вам это делать?
Основная причина, по которой я использую эту диету, заключается в том, чтобы дать организму и обмену веществ шанс восстановиться и при этом свести до минимума возврат лишнего веса.
🤘🤗
Польза этого метода в том, что при желании вы снова сможете начать снижение веса, имея при этом меньший вес тела, чем было до вашей диеты.

А вы слышали про такую диету, пишите в комментариях?)

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс