Сентябрь 2016

Человек который пьёт мало воды…

Возможно вы не знаете, но большинство видов дискомфорта и недомогания, которые вы испытываете каждый день -головные боли, проблемы с кожей, пищеварением и вашим самочувствием, это результат обезвоживания вашего организма.

Узнайте, 10 Признаков обезвоживания вашего организма:

1) Моча темно-желтого цвета — обычный цвет мочи должен быть светлый — желто-янтарный, если у вас недостаток воды, то почки будут выделять в мочу больше токсинов, что приведёт к её потемнению.В случае, если вы заметили изменение в цвете мочи, вы должны увеличить потребление воды и понаблюдать станет ли она светлее со временем. Если моча остается темной долгое время, то это может означать проблемы со здоровьем , такие как камни в желчном пузыре или гепатит.

2) Мочеиспускание — как правило, люди мочатся 6-7 раз в день. Если вы не пьете достаточно воды, то вам не будет хватать воды для обновления жидкости в организме. Увеличьте потребление воды, если вы мочитесь менее 6 раз в день.

3) Запор — если вы не пьете достаточно воды , то ваше тело будет брать воду оттуда, где это возможно, в том числе и из толстой кишки. Недостаток жидкости в толстой кишке может привести к более твердому стулу. Если вы хотите, предотвратить или вылечить запор, вы должны потреблять много воды. Запор может вызвать гипотиреоз, воспаление кишечного тракта, дисбактериоз.

4) Морщины становятся глубже, а кожа более сухой — обезвоживание может вызвать раздражение, воспаление, зуд и повышенную чувствительность вашей кожи, а в тяжелых случаях это приводит к трещинам которые будут кровоточить. Кроме того, обезвоживание может вызвать появление морщин. Пейте больше воды для того , чтобы улучшить вашу кожу.

5) Голод и увеличение веса — тело не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто их путает. Поэтому мы часто испытываем чувство голода , когда на самом деле наш организм нуждается в воде. Перекусывая вместо того чтобы выпить воды, мы добавляем и без того лишние калории в свой рацион, что мешает нам похудеть. По этой причине, когда вы чувствуете голод, вы можете выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если вы все еще чувствуете голод после этого, то это является признаком того, что вам можно что нибудь съесть.

6) Жажда и сухость во рту — большинство людей знают что чувство жажды говорит нам, что тело наше слегка обезвожено. Сухость во рту это еще один признак того, что организм нуждается в воде.

7) Головные боли — дефицит воды в организме заставляет тело поглощать воду из других тканей, чтобы компенсировать потерю жидкости. По этой причине, ткани мозга теряют часть влаги и сжимаются, вызывая головные боли. Когда воды в организме недостаточно, объем крови так же падает, поэтому уменьшается количество кислорода, которое поступает в головной мозг. В ответ на это кровеносные сосуды, расширяются и головная боль усиливается.

8) Усталость — одно исследование , проведенное в 2011 году показало , что даже лёгкое обезвоживание организма может вызвать слабость, снизить работоспособность, и повысить утомляемость. Если организму не хватает воды, повышается нагрузка на сердце, так как кровь становится более густой и её трудно перекачивать по сосудам и венам. Поэтому, когда вы чувствуете усталость, не пейте кофе, (оно обезвоживает) а пейте больше воды. Воду нельзя заменять на газированные напитки, чай, кофе и спортивные напитки.

9) Боли в суставах — вода смазывает ваши суставы , это позволяет уменьшить трение в суставах во время движения. Если вы не пьёте достаточного количества воды, в ваших суставах будет недостаточно жидкости, и это может привести к повреждению хрящевых клеток.

10) Слабая иммунная система — обезвоживание увеличивает концентрацию токсинов в крови, и это может ослабить вашу иммунную систему. Очень важно пить достаточное количество воды, чтобы выводить токсины и помочь иммунной системе защищаться от инфекций.

Известно, что наше тело состоит из воды. Для того чтобы выжить, мы должны потреблять воду. Мышцы и почки сделаны на 73% воды, кровь состоит из 83%, легкие 90%, в то время как мозг состоит из 76% воды. Выпивать 3 литра воды в день рекомендуется для мужчин, а для женщин 2,2 литра или 9 стаканов.

Совет: Уменьшите потребление соков и кофе, так как они обезвоживают организм, из-за большого содержания в них сахара и кофеина.

Понравился пост, поставь лайк и сделай репост:)

Как сбросить вес, при боли в спине (отзыв)

Провели обучающую тренировку с участницей программы «Плоский Живот за 28 дней». Эльвира Богданова, 40 лет и мама 2-х детей.
Не смотря на серьёзные проблемы со спиной (грыжа и протрузия), Эльвира, решила изменить своё тело приняв участие в дистанционной программе. С учётом этого мы внесли небольшие изменения:
— в тренировочную программу
— еженедельно анализировали её питание
— отслеживали динамику результатов и самочувствием.

За 5 недель с небольшим, её результат составил — минус 7 килограмм и 14 см на животе. Как она сама говорит «Самое большое достижение за это время — это то, что я начала смотреть на себя в зеркало, хотя последние 2 года избегала даже фотографироваться, так как мне было не приятно». Рад что мы можем помогать людям бороться с лишним весом, не смотря ни на какие трудности. Поздравляем Эльвиру с отличным результатом, продолжаем работать и двигаться дальше к более высокий целям!

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс