Апрель 2014

Как втянуться в регулярные тренировки и получать удовольствие.

imageСейчас много людей выбирают активный образ жизни и занятия фитнесом, но еще больше не может втянуться в регулярные тренировки…

Для этого есть масса причин, но одна из самых частых…это ПЕРЕТРЕНИРОВКА!

Приходилось ли вам чувствовать, что после пары недель занятий у вас пропадает желание заниматься, тренировка отнимает последние силы и  каждый раз приходиться заставлять себя «из под палки»?-ответить можно в комментариях ниже.

Причины перетренировки у новичков: 

— попытка выкладываться на 100% в каждом занятии

— накопившаяся усталость после предыдущих занятий

— не сбалансированное питание

— сон меньше 7 часов

— плохая физическая подготовка, тело просто не готово к физической нагрузке и неспособно быстро восстанавливаться между тренировками.

Всё это влияет на вашу работоспособность и восстановление.

А значит, если не учитывать все эти моменты при планировании нагрузки, все последующие занятия могут будут на фоне
усталости и ни о каком желании и удовольствии от
занятий не может быть и речи.

Не нужно выжимать из себя максимум, чтобы получить быстрый результат!

В долгосрочной перспективе вы проиграете. Это как в марафоне, рванешь на старте, не добежишь на финише.

На чем нужно фокусировать внимание первые 2-е недели ваших занятий:

  1. Почувствовать тонус мышц
  2. Правильная техника упражнений
  3. Восстановить силу и выносливость всех мышцы тела
  4. Учимся внимательно «слушать» своё тело на тренировке
  5. Вырабатываем привычку посещать 3 занятия в неделю
  6. Настрой на получения удовольствия от занятий

Если вы последуете этим правилам, то уже через 2 недели вы ощутите как ваше тело просит «добавки»! Не вы себя заставляете, а у вашего организма появилась потребность больше двигаться, а значит пора выходить на следующий уровень!

P.S. Если вы считаете, что физическая нагрузка должна быть частью вашего образа жизни, и если вы хотите получать удовольствия от тренировок, никогда не пытайтесь выжать из себя больше, в первые 2-е недели, дайте организму время подготовиться!

 

Минус 12 килограмм к Лету! (отзыв)

Я редко ошибаюсь в людях, и как правило сразу же вижу тех, кто пришёл на программу «Плоский Живот за 28 дней» и получит результат, а кто нет…Когда она пришла на занятия, я даже не обратил особого внимания….и я ошибся.

Её зовут Алина и сразу скажу, что хороших результатов удалось получить не сразу, приходилось регулярно корректировать и питание и тренировки. Но настойчивость этой девушки меня удивила. После нескольких неудачных попыток, она смогла добиться желаемого результата. Я очередной раз убедился в том, что любой человек может изменить себя и свою фигуру независимо от своих исходных данных, главное подобрать правильный подход. Вот что она сама говорит об этом…

alina

 

image

 

 

1. Какова была твоя ситуация, до занятий?

Ситуация была такой: …диеты и занятия спортом не помогали… при чем приходилось «заставлять» себя заниматься  2 раза в неделю на групповых занятиях в разных фитнес клубах города Уфы, при этом можно сказать без результатов. Объёмы были следующими: Vруки = 27.5 см ; Vягодиц = 101 см; V талии (на уровне пупка) = 77 ; Вес = 68 кг

2.К чему ты скептически относились, прежде чем начать заниматься по программе?

Я не верила, что за такое короткое время можно в объёме талии избавиться на 10 см. Это реально, главное верить в себя!

3.Каких конкретных результатов ты добилась?

Объёмы стали следующими: Vгруди = 83 см; Vруки = 24см; Vягодиц = 92 см; V талии (на уровне пупка) = 67; Вес = 57 кг

4. Как на сегодняшний момент, изменилась твоя ситуация?

DSC_4535Зайнашева Алина

Наверно на наших занятиях получила не только хорошую физическую подготовку, а еще и некую психологическую, дисциплинарную выдержку.   Думаю каждая девушка согласится со мной, если скажу что в нашем мире одним из первых параметров «современной lady» является  её внешность. С неё всё и начинается…красивая фигура…каблучки…и т.д. (я не затрагиваю духовную умственные прелести красавицы J ). Если есть желание поработать над собой, стать еще лучше, ещё прекраснее, то занятия Александра Бишарова именно то, что вам нужно (говорю это смело потому что его программа работает на 100%). Я благодарна этому человеку, за то что он привил во мне любовь к фитнесу. На самом деле наши занятия проходят очень легко, быстро, непринуждённо и весело.

На сегодняшний момент жизни аксиома сегодняшнего дня стала близка к словам великого Пауло Коэльо. Решать. Меняться. Стремиться вперед. Мыслить. Принимать вызовы. Вставать и действовать. Отказываться от стереотипов. Достигать. Мечтать. Открывать. Верить. Останавливаться. Слушать себя. Расти. Побеждать. Смотреть на жизнь открытыми глазами.

P.S. : Желаю и Вам уважаемые подписчики таких же успехов и фотосессий!

С уважением Александр Бишаров.

 

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс