Апрель 2013

3 Модели Сжигания 700 Калорий, Какая Из Них Лучше?

На днях я описал несколько различных способов создания дефицита в 300 калорий, вот они:

-Первый: Отказаться от утреннего бутерброда или булочки (минус 300 калорий)

-Второй: Ходить в течение часа на беговой дорожке (минус 300 калорий)

-Третий: Сделать 15 минутный комплекс упражнений с собственным весом тела и сжечь те же 300 калорий

Во всех 3 случаях, сжигается около 300 калорий, однако, как я уже упоминал  в предыдущей статье: Вариант № 1 -плохой, вариант №2 -плохой, вариант №3амый лучший!

И сегодня, я хочу поделится с вами ещё тремя другими моделями «сжигания жира».

Узнайте какая из 3-х моделей будет сжигать больше жира чтобы вы смогли получать быстрые и лучшие результаты!

Модель № 1 

  • Ваша Суточная Потребность-2000 калорий
  • Сжигание калорий с помощью упражнений- нет
  • Итого расход калл/сутки-2.000 калорий  
  • Вы садитесь на диету в 1.300 калорий
  • Итого дефицит: -700 калорий

Модель № 2 

  • Ваша Суточная Потребность-2000 калорий
  • Сжигание калорий с помощью упражнений-200 калорий
  • Итого расход калл/сутки- 2.200 калорий  
  • Вы садитесь на диету в 1.500 калорий
  • Итого дефицит -700 калорий

Модель № 3 

  • Ваша Суточная Потребность-2000 калорий
  • Сжигание калорий с помощью упражнений-600 калорий
  • Итого расход калл/сутки- 2.600 калорий
  • Вы садитесь на диету в 1.900 калорий
  • Итого дефицит -700 калорий

Обратите особое внимание на эти 3 модели, у них одинаковые исходные данные-обмен веществ-2000 калорий и каждая из них создаёт дефицит в 700 калорий в день.

Какая из них будет более успешной?

Если бы сжигание жира подчинялось математическим законам, то все 3 модели имели бы равный успех и одинаковое уменьшение жира на теле.

Но, на всякий случай, если вы еще не знаете, сжигание жира это больше, чем просто цифры.

Сжигание жира, по большому счету, во многом зависит от уровня гормонов в вашем организме.  Конечно, чтобы сжигание жира происходило необходим дефицит калорий, но не все «дефициты» являются одинаково эффективными.

Если вы придерживаетесь Модели № 1,  то отрицательный баланс в 700 калорий, создаст в вашем организме гормональный фон который буде тормозить сжигание жира. Модели №2 немного лучше, но все еще далека от оптимальной. 

Модель № 3  является  здесь явным победителем. Хотя и создает точно такой же  дефицит (-700 калорий), и человек применяющий её, без сомнения, будет сжигать больше  жира и получит лучшие результаты.

Почему?

Когда вы уменьшаете потребление калорий, механизмы организма ответственные за жизнеспособность организма приводятся в боевую готовность, и это создает гормональные фон, способствующий накоплению жира и замедляющие его сжигание.

Итак, если вам нужно создать дефицит калорий, чтобы сжечь жир, но вы НЕ хотите, резко уменьшать потребление калорий по причинам, упомянутым выше, какой вариант вы выберите?

Ответ прост: Ешьте больше. Упражнений больше. Сжигайте больше жира.

Это действительно так просто.

Проще говоря, чем больше калорий вы сжигаете с помощью упражнений (по сравнению с диетическими уменьшением калорий), тем от больше количества жира в результате вы избавитесь.  

Жиросжигающие ферменты будут на высоком уровне, ваше тело будет «счастливо» от того что вы едите достаточное количество калорий, так что съедать больше на 600 калорий в день, намного лучше для жизни с психологической точки зрения вместо того, чтобы пытаться создать большой дефицит калорий с помощью диеты при полном отсутствии физической нагрузки.

Домашнее задание для вас: Начиная с этой недели, добавьте дополнительные 300 калорий в свой ежедневный рацион, и стремитесь, сжечь дополнительные 300 калорий с помощью физических упражнений.

Посмотрите, что произойдёт. Вы будете удивлены.

P.S. Если Вам лень ждать несколько месяцев до первых ощутимых результатов от обычных занятий, то в моём тренинге «Сексуальная фигура за 14 дней 2.0″ вы научитесь этим упражнениям и получите потрясающие результаты всего за 2 недели! Подробнее ЗДЕСЬ

P.P.S. Так же получите Ценные ПОДАРКИ ЗДЕСЬ

3 Способа Сжечь 300 калорий!

Если вы хотите, убрать как можно больше жира со своей фигуры, то вам просто не обойти тот факт, что вы  вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Конечно, всё это намного сложнее чем обычный подсчёт калорий, но факт остается фактом, сжигание жира происходит во время дефицита калорий.

Существует много различных способов создания дефицита, одни более эффективны, другие менее.

-Например, если вы хотите создать дефицит 300 калорий в день, можно просто отказаться от утреннего бутерброда или булочки  (около 300 калорий).

-Или вы можете ходить в течение часа на беговой дорожке и создать те же 300 калорий дефицита.

-Так же, вы можете сделать 15 минутный комплекс упражнений с собственным весом тела и создать те же 300 калорий дефицита.

Во всех трех случаях, вы, по сути сжигаете 300 дополнительных калорий в день.

НО на мой взгляд, варианты:

№ 1 -плохой
№2 -плохой
№3 -самый лучший!

Почему?

Ну, если вы решили создать дефицит калорий за счёт сокращения калорий в своём рационе или попросту урезать своё питание на один приём пищи. 

То, если вы читали мою книгу или более менее разбираетесь в физиологии человека, то должны знать что это вызывает неприятные изменения на гормональном уровне и приводит к замедлению обмена веществ,  и ваш организм будет препятствовать дефициту калорий который вы хотите создать .

Что касается сценария № 2 , здесь несколько вопросов. 

Во-первых, 60 минут  блин!, чтобы сжечь 300 калорий???.  Вкладывать столько времени чтобы убрать 33 грамма жира (и это при условии что все сожжёные калории будут из жира, а это не так, часть калорий будет из углеводов). 

В таком случае, если вы хотите, убрать 500 грамм жира, то вам придется ходить в течение почти 15 часов. Это просто жестоко!

Вторая проблема со сценарием № 2 является то, что практически не существует «дожигающего» эффекта, так как только ходьба на беговой дорожке закончилась, то и ваше сжигание калорий тоже закончилось. Метаболизм замедляется и сжигание калорий происходит в медленном режиме.

Теперь сценарий №3, вы вкладываете гораздо- гораздо меньше времени, но при этом имеете дополнительное преимущество «дожигающий эффект» и повышенный метаболизм на весь день (и даже на следующий день).

Это подводит меня к вопросу — как вы сжигаете калории?

Вы пытаетесь сидеть на диетах? Вы надеетесь, что потеряете 5, 10, или даже 20 килограммов — что, вероятно, займет у вас несколько лет (ходьбы). 

Или вы уже открыли для себя упражнения с собственным весом тела, которые сжигают в 2-3 раза больше калорий чем ваши обычные занятия?

P.S. Если Вам лень ждать несколько месяцев до первых ощутимых результатов от обычных занятий, то в моём тренинге «Сексуальная фигура за 14 дней 2.0» вы научитесь этим упражнениям и получите потрясающие результаты всего за 2 недели! Подробнее ЗДЕСЬ

P.P.S. Так же получите Ценные ПОДАРКИ ЗДЕСЬ

Эффективное упражнение для похудения рук (видео)

Здравствуйте! Красивые и рельефные руки важны также как и подтянутые мышцы живота и ягодиц, поэтому эффективные упражнения для похудения рук, просто необходимы на тренировке как и упражнения на пресс.

Вот одно из отличных упражнений которое вы можете включить в свой комплекс тренировок для похудения дома.

Упражнение для похудения рук: «Отжимания от скамье руки за спиной»

P.S. Но имейте в ввиду для быстрого эффекта его нужно делать в комплексе с упражнениями на другие группы мышц и правильным питанием.

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс