Январь 2013

Лучшие Упражнения на Пресс: Техника «Альпинист».

Сегодня, хочу показать вам одно отличное упражнений на мышцы пресса. Многие люди недовольные свой талией, так как ограничивают свои тренировки на мышцы живота традиционными  скручиваниями на полу или подъёмами ног.

А как известно постоянная смена нагрузки или упражнений в своих тренировках, это ключ к успеху в улучшении мышц вашего пресса. Постоянная смена не даст им привыкнуть и перестать реагировать на ваши тренировки. 

Знакомьтесь Лучшее Упражнение на Пресс: Техника «Альпинист»

Отличие этого упражнения от традиционных в том, что:

1. Мышцы живота постоянно находятся в напряжении, и не расслабляются во время всего упражнения

2.В этом упражнении работают мышцы не только пресса, но и мышцы ног и рук, что  сжигает значительно больше калорий, в отличие от обычных подъёмов туловища.

Вот как оно выполняется:

1.Альпинист (3) 

2.Альпинист (1)

3.Альпинист (2)

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМИНЕНИЮ

1.Примите положение для отжиманий от пола.
2.Мышцы живота должны быть сжаты,спина слегка округленна,тело – прямое от пальцев ног до плеч.
3.Опирайтесь на прямые руки.
4.Дотяните одно колено к груди (дл упора) и вернитесь в исходное положение, повторите это с другим коленом.
5.Тело должно оставаться прямым, а мышцы живота – сжатыми.
6.На выдохе тянем, на вдохе возвращаем ногу на исходную позицию.

P.S. Поэтому, дабы  сделать ваш путь к красивым и сильным мышцам пресса веселей и интересней рекомендую освоить это новое упражнение!

 

«Не ем после шести» прикольное видео с Галустяном!

P.S. У кого такое бывало, делитесь))))

13 Причин избавиться от Жира на вашей Талии в 2014 году!

www.s_9fec7e01488360f404765e6f8d949380.h200

Для многих жировые складки на животе являются проблемой эстетического характера.

Но мало кому известно, что тренировки убирающие жир на животе, которые я даю в своих тренировочных программах, улучшают не только привлекательность вашей талии, но и существенно улучшают ваше здоровье!

Дело в том, что эти тренировки сжигающие жир  уменьшают его не только снаружи, но и внутри вашего тела.

Поэтому, когда вы выполняете их , то вместе с жиром на талии, вы теряете жир с ягодиц,  бёдер, со спины,  очищаются от жира ваши сосуды и с внутренние органы.

73417704_4358018_tavisnainen1007PE_lz

Как только вы начнёте планировать своё питание и добавите регулярные физические упражнения в свой распорядок дня, то ваша фигура сразу же подтянется а уровень здоровья и ЭНЕРГИИ буквально подскочет на новый уровень — не говоря уже об  удовольствии, которое вы будете получать от вашей новой внешности!

Но, если вы всё ещё сомневаетесь стоит заняться собой в этом году или нет, то вот вам 13 причин, чтобы избавиться от жира на вашей талии в 2013 году!:

Исследования показывают, если вы теряете всего 10% от вашей массы тела, вы получаете:

  1. Увеличение энергии
  2. Снижение давления, уровня холестерина и сахара в крови
  3. Уменьшение боли в суставах, от снижения давления массы тела на ваши суставы
  4. Появится улучшенная подвижность и дыхание без одышки
  5. Глубокий и более спокойный сон
  6. Снижение риска развития диабета 2 типа
  7. Снижение риска ишемической болезни сердца
  8. Предупреждение стенокардии , боль в груди обусловлена снижением притока крови к сердечной мышце
  9. Снижение риска внезапной смерти от болезни сердца или инсульта
  10. Вы сможете намного лучше работать
  11. Досуг будет приносит больше удовольствия..
  12. Физическая активность станет для вас более удобным видом отдыха, чем  валятся на диване…
  13. Вы перестанете постоянно думать и беспокоится о своей фигуре

Уменьшении талии, откроет для вас дверь к более высокому качеству жизни!

energy -119131

Подумайте об этом: вы вероятно, не читали бы эту статью, если бы придерживались здорового питания и  регулярных фитнес занятий.

P.S. Интересный момент в том, что в течении 30 дней с этого момента, вы будете либо на месяц старше и, возможно, на несколько килограммов тяжелее, или вы можете быть на 5-7 кг легче и на 30 дней ближе к вашей цели.

P.S. Запишитесь в Онлайн-Тренинг «Плоский Живот за 28 дней» , подробнее тут

Запишитесь в в живой тренинг в Уфе  «Плоский Живот за 28 дней» , подробнее тут

Опрос: 2 самых важных вопроса о ягодицах!

 

Дорогие друзья!

Если бы вы могли задать мне всего лишь два вопроса, по такой  важной теме как «Мышцы ягодиц», о чём бы вы меня  спросили?

P.S. Свои вопросы пишите в комментариях ниже.

Новогоднее поздравление в красном колпаке:)

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс