Как лучше питаться для похудения?

Читая эту статью, вы начнёте понимать, что продукты питания – это не средство для получения удовольствия, так как они приводят к полноте. Скорее всего, после прочтения данной статьи вы будете воспринимать еду в качестве единственного источника топлива для вашего организма, которое он может использовать для получения энергии.

Многие люди неправильно пользуется источником энергии, поэтому  некоторые из нас страдают от лишнего веса, быстрой утомляемости, проблем со здоровьем, стресса испытывают ежедневные перепады настроения.

Я не против домашних животных, но я всегда поражаюсь тем, как большинство людей кормит своих питомцев. ГОРАЗДО лучше, чем они питаются сами или их дети!

Правильное питание – путь к шикарной фигуре!

Поэтому я могу сказать без колебаний: вы НЕ БУДЕТЕ видеть те результаты, которые вы хотели ли бы увидеть, если вы не едите правильно. Это очень важно!

Проблема «ожирения» исчезла бы давно, если бы мы большую часть своего времени начали правильно питаться (я не говорю, что мы не должны есть вкусную пищу).

Здоровые продукты должны стать образом жизни, которым вы живете, а не очередной диетой (DIEt).

Вы заметили, первые три буквы DIE переводятся с английского как УМЕРЕТЬ?

Вот отличное правило: «Я не ем еду для удовольствия, я использую еду в качестве топлива для своего тела».

Вы должны избавиться от старых привычек и заменить их новыми.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14 Практических принципов питания для похудения

Ниже написаны одни из лучших принципов относительно того, как, по моему мнению, нужно есть для похудения:

1. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день.

2. Включите белок в каждый приём пищи.

3. Ешьте 300-400 граммов овощей в день.

4. Ешьте 150-200 граммов фруктов в день.

5. Пейте много воды (начните с 1 литра в день).

6. Ограничьте употребление сахара.

7. Избегайте сахаросодержащих напитков (все диетические и газированные напитки).

8. Ограничьте употребление «сладких» продуктов.

9. Получайте больше клетчатки из овощей, зерновых и бобовых. В среднем потребность человека в клетчатке – 30 граммов в день

10. Ешьте рыбу 2-4 раза в неделю и дополнительно рыбий жир.

11. Ограничьте употребление насыщенных жиров.

12. Готовьте на оливковом масле и других маслах содержащих поли- и мононенасыщенные жиры.

13. Ешьте большую часть калорий в первой половине дня (особенно углеводов).

14. Сократите размеры своих порций.

 

Есть еще много советов, которые я мог бы вам дать, но именно эти должны помочь вам сделать отличный старт для получения тех результатов, которых вы хотите увидеть.

Для того чтобы быть успешным, вы должны иметь план и придерживаться его.

Внимание: необходимо грамотно спланировать свой рацион и подготовить необходимые продукты, чтобы не пропустить ни один прием пищи (например,  при отсутствии времени на визит в магазин).

 

P.S.Завтра мы будем говорить о том, «Как лучше тренироваться для похудения».
Отличного вам дня!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 комментария на “Как лучше питаться для похудения?”

Оставить комментарий

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс