Где взять силы для похудения?

Сегодняшняя тема является важной, но часто упускается из виду в области фитнеса.

Тема такова: «Отдых и восстановление».

Вы знаете, что, когда вы тренируетесь, вы на самом деле разрушаете часть своих мышц, получая при этом микроразрывы?

Именно через этот процесс тело становится сильнее. Однако данный процесс не начнется, когда вы тренируетесь.

Этот процесс начинается, когда вы отдыхаете (особенно спите) –  именно в этот время ваш организм восстанавливается и становится сильнее.

В тренировке главное – отдых!

Если вы постоянно мучаете соё тело тренировками, не давая ему покоя, оно не будет становиться сильнее, что приведет к частым травмам и отсутствию желания заниматься.

Вашему телу нужно около 48 часов, чтобы оправиться от силовых тренировок. Слушайте свое тело и делайте то, что будет лучше для него.

Некоторые люди могут тренироваться 5 дней в неделю. У других лучше всего получается тренироваться всего 2-3 раза в неделю.

 

 

Сон – это тема  вокруг которой ведётся большое количество разговоров, и для этого есть хорошая причина. Многие исследования показывают, что люди, которые спят мало, имеют более высокий уровень гормонов, таких как кортизол.

 

 

 

 

Повышенный уровень кортизола (так называемый гормон стресса) связан с ростом вероятности избыточного веса.

Достаточный ночной сон может делать чудеса во многих отношениях:

  1. Поднимает ваше настроение
  2. Поможет вам думать яснее, лучше делать упражнения ивыбирать правильные продукты питания
  3. Снижает уровень кортизола и может поднять уровень гормонов, таких как тестостерон
  4. Даёт вашему телу больше времени, чтобы отдохнуть и восстановиться

В среднем человеку требуется около 8 часов сна ночью. Некоторым, возможно, нужно только 7 часов или 9 часов. Это зависит от особенностей конкретного организма.

Я призываю вас спать не менее 8 часов в течение 2-х недель и посмотреть, чувствуете ли вы себя лучше.

P.S. Обратите внимание на предыдущие посты на блоге.

«Сколько вы будете весить через 2 года?»

Вы готовы к быстрому похудению? Вот моя СЕКРЕТНАЯ инструкция для похудения!

Как лучше питаться для похудения?

Как лучше тренироваться для похудения?

Если вы читали предыдущие статьи по теме «Как быстро похудеть», то, как вы понимаете, теперь у вас есть все необходимые инструкции для того, чтобы превратить свою фигуру в реальность.

Этого бесплатного материала уже достаточно для этого.

Действуйте и применяйте эти вещи на практике!

P.P.S. Если этот материал принес вам пользу, нажмите на кнопки соц.сетей. Спасибо!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс