6 простых шагов чтобы, вернуть себе физическую форму после отпуска!

 

Здравствуйте с вами на связи Александр Бишаров. Прошли жаркие денёчки, в это время большинство людей разбежались по отпускам, садам и морям и я, в том числе.

Весь июль я, так же как и большинство пропускал тренировки, потому что,  хотелось успеть позагорать, поплавать, так как в основном погода стояла жаркой.

Отсутствие физических упражнений, сказывается на отсутствии физической формы. Мышцы становятся слабее, человек ленивее, вес больше, а талия шире.

И что обычно происходит, когда хорошенько отдохнешь на море, оторвешься и отъешься в отпуске, тем более, если ты в основном ничего не делал и лежал как ленивый кот или кошка на солнышке?

Когда после всего этого ты возвращаешься к работе, делам и смотришь с утра на себя в зеркало и хочешь, не хочешь, возникает вопрос…..

«Как быстро вернуть себе физическую форму и тонус мышц, после перерыва?», чтобы снова, почувствовать в себе силы, тонус и позитивную энергию для новых дел….

Поэтому сегодня я решил выложить для Вас простые и лёгкие последовательные шаги, чтобы вы смогли уже сегодня начать двигаться к своей цели, приближаясь к ней с каждым шагом.


Вот 6 шагов для быстрого возвращения к прежней физической форме, которые я рекомендую всем новичкам и у кого долгий перерыв в занятиях физическими упражнениями:

1) Выберите для себя 30-40 минут времени для занятий, это может быть  утро или вечер, в зависимости от вашей занятости у кого-то может быть с утра больше времени у кого-то вечером, продумайте это хорошенько когда вам будет удобнее.

 

2) Купите абонемент в ближайший спортзал или организуйте небольшой уголок для занятий у себя дома

 

3) Выберите лёгкий комплекс упражнений для новичков, соответствующую вашим фитнес целям и уровню подготовки. Программа не должна быть предназначена для Чемпиона мира по бодибилдингу который набирает мышечную массу, так вы просто порветесь, пытаясь  сделать все, что там написано, тем более, если ваша цель просто укрепить мышцы и сбросить несколько лишних килограммов

 

4) Наймите сертифицированного тренера, для того чтобы изучить правильную технику выполнения упражнений или если нет такой возможности изучите технику самостоятельно использую специальную литературу, потому что ни одна самая лучшая программа в мире не даст вам желаемого эффекта, без правильного исполнения входящих в неё упражнений

 

5) Ваша программа должна постепенно изменяться и усложнятся, потому что вашим мышцам нужны постоянные пинки иначе они просто очень быстро привыкают к вашим тренировкам, и вы начинаете так называемый «БЕГ НА МЕСТЕ», поэтому выполнение одних и тех же упражнений, тренировок, повторений более 4–х недель не даёт вам абсолютно никаких результатов, а только удерживает вас на прежнем уровне.

Что в принципе достаточно для лентяев, но не для тех, кто хочет изменить себя и свою фигуру к лучшему

 

6) Подготовьте для себя простой и лёгкий план питания, состоящий из простой и здоровой еды и продуктов, состоящий из небольших 4-5 приёмов пищи. Заранее продумайте, где и чем вы будете завтракать, обедать, ужинать, потому что это поможет вам контролировать чувство голода, поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне, и избавит вас от необходимости сидеть на диетах.

 

Итак,  теперь вы знаете, что надо делать, чтобы вернуться в прежнюю форму, главное начните прямо сейчас воплощать эти шаги в жизнь, и вы сами увидите, как ваше тело начинает меняться к лучшему. Спасибо всем за внимание! До связи!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Архивы
Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс