Ваша талия станет меньше к 31 декабря!

Отличные новости для тех, кто находится НЕ в лучшей для себя форме, но ОЧЕНЬ хочет на предстоящем Новогоднем вечере или корпоративе, произвести на всех впечатление и в первую очередь на себя!

На этой неделе мы заканчиваем набор в тренинг «Плоский Живот за
28 дней». Это эффективная программа, чтобы уменьшить талию и
сделать мышцы живота плоскими и рельефными.

Среднее уменьшение талии у моих клиентов за первый месяц занятий
составляет 5-10 сантиметров.

4029W1

Благодаря Специальной Формуле Тренировок в моей Фитнес Группе:

  1. Вам не нужны будут диеты, всего несколько простых правил к
    питанию…..И вы будите сжигать жир даже во время отдыха от тренировок
  2. Новая формула тренировок нейтрализует стресс, в результате чего
    замедляется выработка «плохих» гормонов, так Вы перестанете
    накапливать жир особенно на животе и бёдрах
  3. Тренируясь по моей Фитнес программе, вы одновременно тренируете
    сердце, укрепляете мышцы тела и пресс, тем самым Вы будете экономить
    время одновременно сжигая жир, получая плоский живот и тонус мышц
  4. Специальный формат тренировок позволяет  тренироваться одновременно
    новичкам и опытным членам группы на своём собственном уровне сложности
    и достигать потрясающих результатов
  5. Занятия будут проводятся весело в командной атмосфере и в кругу
    единомышленников
  6. Наслаждайтесь встречами с новыми людьми, заводите новых друзей, с
    подобными целями, как и у вас
  7. Мои знания, советы и постоянная мотивация поможет всем, кто желает
    войти в лучшую форму за всю свою жизнь

Поэтому если вы заинтересованы уже к 14 февраля, избавиться от первых
5-10 сантиметров на своей талии, тогда звоните мне на 89872528352 и
забронируйте своё место!

Количество свободных мест ограниченно, на сегодняшний момент осталось
только 5-6 свободных мест.

Буду рад увидеть вас на своих занятиях и сделаю всё возможное, чтобы
помочь вам сделать талию, о которой вы всегда мечтали)

P.S. Подробнее о программе «Плоский Живот за 28 дней» читайте тут:
http://srclick.ru/click/c04gqg3C2QSDBU

С уважением Александр Бишаров — эксперт по быстрым результатам в
фитнесе!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Ой-ой, 5 ошибок при снижении веса…

Перейдем прямо к ним. Вот 5 самых больших ошибок при снижении веса,
которые я наблюдаю у мужчин и женщин каждый день … исправьте их, и
вы сможете сбрасывать вес.

1)ТРЕНИРОВКИ БЕЗ ПАРТНЁРА.

fitness_partner
Попытка сбросить вес самостоятельно является неправильным способом
начать вашу программу. В идеале, вы должны обратиться к врачу, тренеру
или найти себе партнера по тренировке.

Ими могут стать ваша супруга или супруг, ваши коллеги по работе или
друзья — обратитесь за поддержкой ко всем, кому вы небезразличны.

Практика показывает, что для начинающих будет наиболее правильно
начать работать с профессиональным фитнес тренером или опытным
партнером по тренировкам, что тоже хорошо.

Для начала привлеките двух людей в вашу команду, а затем ищите ещё
единомышленников для своей весёлой группы.

2) ОТСУТСТВУЕТ ЧЁТКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

fitnessplan
Если вы собираетесь пойти в спортзал, то в первую очередь
определитесь, что вы собираетесь делать на тренировке – прежде чем
начать её.

Получив план тренировки, знайте, что вам нужно сделать,
придерживайтесь программы, и доведите ее до конца.

Таким образом, ваше время не будет потеряно зря, вы не будете блуждать
по спортзалу, решая, с чего начать.

3) СЛИШКОМ ДОЛГО ЗАНИМАТЬСЯ ПО ОДНОЙ ПРОГРАММЕ

fitness1

Если прошло уже 2-3 месяца и у вас нет результатов, несмотря на то что
вы выполняли все инструкции. То почему вы думаете, что вдруг
произойдёт чудо в следующем месяце?

Меняйте чаще программу и подход к тренировкам. Вы получите больше
результатов, и вы намного веселее будет двигаться к своей желанной
цели!

4) НЕ ПОНИМАНИЕ ТОГО, ЧТО ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ ЛУЧШЕ ОТ ПИТАНИЯ, А НЕ ОТ ТРЕНИРОВОК

fitnessfoodВы хотите избавиться от жира? Вы должны правильно питаться для
сжигания жира. Вы не можете усиленно тренироваться, а затем съесть
вредную пищу и ожидать, что жир сгорит сам собой. Ни одна программа
настолько не хороша. Ни одна.

Натуральная пища вместе с тренировками работают так же, как ножницы
разрезают бумагу. Ешьте только натуральную пищу 6 раз в день каждый
день. Потребляйте больше клетчатки, много белка, много овощей.

Ешьте здоровые жиры, избегать транс-жиров. Пейте много воды и чая. Это
настолько просто и настолько эффективно.
Ешьте для энергии, а не для того чтобы “набить” свой желудок.

5) ТРЕНИРОВКИ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОЛГИМИ

Я каждый день получаю электронные письма от читателей с вопросом,
можно ли заниматься каждый день, дополнительно к программе “Плоский
Живот за 28 дней”?

В конце концов, если для некоторых  это хорошо, то для других это
крест на тренировках в ближайшем будущем.

Слушайте, вы должны «поставить планку» по количеству и длительности
тренировок. Вы не можете всё время увеличивать время или количество
тренировок, особенно в самом начале…

time-for-fitnessВо-первых, вы просто не будете успевать восстанавливаться к следующему
занятию и поэтому отдача от каждой следующей вашей тренировки будет
уменьшается.

Во-вторых, может накопиться усталость от слишком большого количества
работы и вы можете легко перетренироваться (если вы новичок), и
особенно когда вы сидите на диете.

Перетренированность и низкое количество калорий не позволят работать
вашему организм в полную силу.

И, наконец, сосредоточьте внимание на качестве, а не на количестве.
Ещё с  с 1990-х годов повелось, что чем дольше ваша тренировка тем
лучше, на самом деле, похудеть таким способом очень трудно и долго.
Поэтому придерживайтесь высококачественного питания, и
высококачественных тренировок.

Не думайте что вы должны всегда чувствовать боль в мышцах, ощущать
усталость после каждой тренировки, и тем более не должны мучиться от
голода, если вы едите правильно. Единственное, что имеет значение, это
результаты.

Только качественная работа  и качественная еда для улучшения тела!

P.S. Идёт набор в фитнес программу «Плоский Живот за 28 дней, в Октябре».
Заниматься можно как дома так и в группах вместе с нами.
Стоимость 5900р (вместо 8900р)/месяц. Старт 13 Октября.
Предварительная запись по тел: 89872528352.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

15 минутная тренировка дома, на эти выходные!

15workoutЭта тренировка, которую вы можете сделать в домашних условиях с
помощью упражнений со своим весом и гантелями.

Почти такие же фитнес тренировки для сжигания жира, мы делаем в
программе «Плоский Живот за 28 дней», но эту я немного сократил по
времени.

Вот два способа сделать такую 15-минутную тренировку, у себя дома.

Вариант № 1:
1A) Сплит приседания с гантелями — 30 секунд, на каждую ногу
1B) Рыбка лёжа на животе — 30 секунд
1С) Тяга гантели 1 рукой в наклоне- 30 секунд, каждой рукой
1D) Отжимания с колен- 30 секунд (отдых в верхнем положении при
необходимости)
— Отдыхайте как можно меньше между упражнениями.
— 1 минута отдыха в конце круга и повторить еще 2 раза.

Вариант № 2: сложный
1A) Жим гантелей лёжа, от груди — 45 секунд
1B) Приседания «кубок» с гантелями- 45 секунд
1С) Альпинист — 45 секунд
1D) Отжимания с колен — 45 секунд (отдых в верхнем положении при
необходимости)
1E) Рыбка лёжа на полу- 45 секунд
— Отдых 15 секунд между упражнениями и 1 минуту в конце каждого круга.
— Повторите комплекс еще 2 раза.

Море удовольствия)

Удивительно, что вы можете сделать их всего за 15 минут и
на все выходные поднять свой уровень сжигания калорий.

Получить ещё лучшие результаты, вы сможете занимаясь в моих группах по программе «Плоский Живот за 28 дней».

Осталось только 5 свободных мест на вечер. От 3900 руб.
Успейте занять себе место 89872528352!

Стартуем с 1 октября 2014!

P.S. Программу пройти можно как дистанционно так и в мой фитнес студии в г.Уфа.
Остались вопросы, позвоните мне 89872528352

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

5 Распространённых мифов о брюшном прессе[L]

Упражнения на брюшной пресс не единственное, что вам нужно сделать,
чтобы увидеть “6 кубиков” на животе. Вы должны понимать, что если вы сидите на диете, то вы должны

тренироваться. И знать что, когда вы тренируетесь вы должны

придерживаться и диеты. Именно тогда вы будете одновременно
сжигать жир и укреплять мышцы.

DVrBXrsD4j0-2ВОТ СПИСОК ИЗ 5 РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О БРЮШНОМ ПРЕССЕ

Миф 1) Вам ненужно, планировать своё питание заранее..

Прежде всего, ключевой целью диеты является желание убрать жир на
животе. Поэтому, чтобы её достичь — планируйте свое питание заранее,
избегайте ненужной еды, и отсутствия под рукой необходимых продуктов.

Миф 2) Надо делать много упражнений и повторений для брюшного пресса..

На самом деле, важно делать все повторения с хорошей техникой.
Сосредоточьтесь на качестве, а не количестве. Избегайте прогиба в
пояснице и чрезмерного количества повторений в этот момент. Это может повредить
поясничный отдел позвоночника, и в любом случае упражнения на пресс,
редко бывают эффективными для уменьшения жира на животе.

Миф 3) Вы можете “похудеть точечно” – убрать жир с живота упражнениями на пресс..

Независимо от того, сколько подъёмов ног или туловища вы делаете,
вы не сможете избавиться от жира на животе, только с помощью упражнений на пресс.
Вам нужно хорошее питание и сжигание калорий в повышеннном количестве.

Увеличить количество сжигаемых калорий на тренировке можно за счёт
правильного приминения силовых и интервальных методов тренировок,
а так же, с помощью упражнений задействующих мышцы всего тела.
Такой формат тренировок будет давать усиленное сжигание калорий в вашем организме.

К сожалению, большинство тренажёров и изолированных упражнений
на какие-то отдельные части тела, не могут дать такой же эффект.

Миф 4) Рекламируемые тренажёры, пояса и добавки, которые вы видите по телевизору, помогут Вам убрать живот и получить “6-кубиков” на животе..

Вы, наверное, видели много ерунды о брюшном прессе по телевизору,
но ни одно из них не является чудодейственным средством.

Так что, не ожидайте чуда от того, что Вы заказываете по ТВ, это
врядли поможет Вам избавиться от живота и добраться до своей цели.
Вы должны проделать тяжелую работу, следить за питанием,
тренироваться, чтобы получить настоящие результаты.

Миф 5) Вы должны сделать упражнения на брюшной пресс каждый день..

Вам не нужно делать упражнения на брюшной пресс каждый день. Вместо этого,
тренируйтесь 3 раза в неделю и используйте нетрадиционные упражнения,
такие как «Альпинист» и «Планка человек-паук» для уменьшения нагрузки на нижнюю часть спины.

P.S. С уважением, Александр Бишаров — сертифицированный фитнес-тренер в Уфе.
Возьму дополнительно 6 человек в программу «Плоский живот за 28 дней»,и доведу до результата.
Вечерняя группа на 18:00, 19:00, 20:00 или 21:00. Позвоните мне, чтобы успеть записаться: 8-987-25-28-352


Вступайте в мою группу в Контакте: http://vk.com/turbo_fitness
Узнайте все Секреты Плоского Живота (доступ к книге) : http://pohudet-doma.ru/?p=7609 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Плоский Живот в Сентябре, от 3900р месяц!

Отличная возможность пройти программу «Плоский Живот за 28 дней» в Сентябре, по цене от 3900р в месяц!

Всего 25 свободных мест в новых группах:
Старт занятий по программе- 15 сентября

Что входит в программу:

  1. - 4 Недели тренировок на сжигание жира с сертифицированным фитнес тренером, чтобы быть уверенной, что вы не тратите впустую ни одной минуты, и получаете максимум от занятий
  2. -Программу питания, разработанный специально для того, чтобы помочь вам достичь ваших целей как можно быстрее
  3. -Пищевое сопровождение, ответы и решения на все ваши вопросы и проблемы с питанием, для 100% достижения успеха по программе
  4. -Индивидуальные консультации настройка и коррекция программы под ваши цели, физическое состояние, состояние здоровья и образ жизни

Длительность каждого занятия — 40 минут.

Какой результат ожидать?
Ваш результат Минус 5-10 см на талии за месяц. 

Вот отзывы:http://pohudet-doma.ru/otzyvy/

Расписание:
Пн Ср Пт-с 10:00-11:00- осталось 4 места
Вт Чт Сб -с 19:00-20:00
Вт Чт Сб -с 21:00-22:00

Адрес:
ул. Гафури 54.(вход со двора)

Займите себе место по выгодной цене сейчас — 5900р/1 мес (вместо 8900 р)  или 2-3 мес/по 3900 р!
тел: 89872528352

Выгодная цена только до 14 сентября.

P.S. С уважением Александр Бишаров-сертифицированный фитнес тренер, FISAF

Вступайте, в группу Вконтакте: http://vk.com/turbo_fitness
10 сентября 2014

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

 

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс