Это просто Цифры….

Мы тратим так много времени, беспокоясь о том, чтобы цифры на наших весах уменьшались, и очень быстро расстраиваемся, когда снижение веса на некоторое время начинает замедляться….

Когда вы тренируетесь и правильно питаетесь, в вашем теле становиться больше мышц, в то время как количество жира уменьшается-и это не измеряется цифрами на ваших весах.

99333980_taliya

Результат этого, виден по количеству сантиметров которые вы потеряли, насколько приятней ваша одежда стала сидеть, чем раньше и в том, насколько лучше вы стали чувствовать себя и выглядеть.

 Персональный тренер Александр Бишаров

P.S. Если у вас есть ко мне вопросы, то я с удовольствием на них отвечу, напишите мне или позвоните на 8-987-25-28-352

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Вкусный рецепт для похудения: Омлет с копчёным лососем!

Этот здоровый рецепт, имеет прекрасный вкус и готовиться в течение нескольких минут-что ещё нужно, чтобы приготовить себе завтрак:) omlet Приготовьте себе этот полноценный завтрак, вот ЧТО ВАМ для этого понадобиться …

  • 1 яйцо+1-3 яичных белка
  • 1 ст. ложка растительгого масла
  • 50 грамм подкопченого лосося
  • чеснок, соль и перец по вкусу
  • овощи (перец блогарский и помидоры) по желанию

Приготовление:

  1. Взбейте вместе яйца, чеснок, соль и перец.
  2. Добавьте на сковороду растительное масло и поставьте на средний огонь.
  3. Аккуратно вылейте яичные белки на центр сковороды.
  4. Когда яйца почти приготовятся, положите кусочки лосося сверху.
  5. Накройте крышкой и готовьте в течение ещё 30 секунд.
  6. Снимите крышку и сложите омлет пополам.
  7. Теперь можно подавать!

Выход: 1 порция СОСТАВ: Одна порция примерно 124 калорий, 1,8 г жира, 2,5 г углеводов, и 22 грамма белка. Поделитесь этим рецептом со СВОИМИ друзьями, семьёй и коллегами, используйте для этого кнопки Соц.сетей ниже…

P.S. Нужно больше рецептов для похудения,  только до 10 июля скидка 50% на сборник из 51 Рецепта для похудения.

С уважением Александр Бишаров.

Персональный фитнес тренер в Уфе.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Акция — Получи 1 месяц бесплатных тренировок. Плоский живот за Лето!

AJ4A5311

 

 

Здравствуйте!

На связи Александр Бишаров, фитнес тренер, автор книги «10 Секретов Сжигания Жира на животе» и фитнес-программы «Плоский Живот за 28 дней».

Я ищу 18 человек, которые хотят избавиться от 5 до 10 кг/см на талии,за Лето!

Дополнительный Подарок только для участников Акции:

Plan12

«Простая программа питания, с помощью её вы существенно улучшите результаты от ваших тренировок»

Сейчас я веду набор в новую группу, для тренировок по 3-х уровневой программе «Плоский Живот за 28 дней «, которая объединяет в себе:

- 3 занятия в неделю которые ускоряют сжигание жира в организме

- специальную программу питания, чтобы помочь вам сбросить максимум лишних сантиметров и килограммов, уже этим Летом.

 

Вот общий план занятий на Лето:

IMG_2575

1 уровень (4 недели):

Подготовка: Восстанавливаем тонус мышц, улучшаем выносливость,

получаем удовольствие от комфортной нагрузки.

2 уровень (4 недели):

Результат: Выходим на результат в среднем, минус 4 — 7 кг/см

3 уровень (4 недели):

Улучшаем результат до 6-10 кг/см. Закрепляем результат.

 

Итог: Всего за 3 месяца вы в лучшей форме в своей жизни, без «надрыва»

и диет!

Как я работаю:

1. Провожу бесплатную консультацию

1.Подбираю комплекс тренировок под вас на каждую неделю (и вы его выполняете)

2.Рекомендую простую программу питания и вы стараетесь есть указанные продукты

3. Я проверяю ваши отчёты по питанию и консультирую

4. Раз в неделю замеряем результат

5. Вносим правки в тренировки и питание (по необходимости)

6. Получаем результат

Ваш отзыв тоже может быть здесь

Ринат Галиахметов, Нижнекамск

Rinat-Ufa.001

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Елена Данилова, Уфа

Elena-ufa.001

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Светлана Степанова, Уфа

Svetlana-Ufa.001

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Алина Зайнашева, Уфа

alina-ufa.001

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подумайте, как давно вы собирались это сделать?

Если вы думаете, что эта программа как раз то, что вам нужно, то дайте

мне знать об этом сегодня, просто позвоните мне по телефону

8(987)252-28352


Хорошая новость!

 

С 16 по 19 июня 2014 я провожу акцию «3 месяца по цене 2-х». При

оплате 2-х месяцев, 3-й месяц получаете в подарок.


Акция прекрасно подходит для тех, кто:

-уже занимается в моих группах

-кто хочет попасть в группу и заниматься до результата

-если вам нужна программа тренировок и питания, (например у вас нет

времени посещать мои занятия или вы из другого города)

 

Сейчас у вас есть прекрасная возможность сэкономить деньги и достичь

фигуры о которой мечтаете, потому что….

Цена

 

Стоимость программы всего 2600 рублей за 1 месяц, то есть всего 7800 руб. за 3 месяца!
Обычная стоимость занятий от 11700 руб за 3 месяца.

P.S. Данное предложение ограниченно и действует всего 4 дня до 19 июня 2014.
Позвоните мне сейчас на тел: 89872528352 и запишитесь в программу

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как втянуться в регулярные тренировки и получать удовольствие.

imageСейчас много людей выбирают активный образ жизни и занятия фитнесом, но еще больше не может втянуться в регулярные тренировки…

Для этого есть масса причин, но одна из самых частых…это ПЕРЕТРЕНИРОВКА!

Приходилось ли вам чувствовать, что после пары недель занятий у вас пропадает желание заниматься, тренировка отнимает последние силы и  каждый раз приходиться заставлять себя «из под палки»?-ответить можно в комментариях ниже.

Причины перетренировки у новичков: 

- попытка выкладываться на 100% в каждом занятии

- накопившаяся усталость после предыдущих занятий

- не сбалансированное питание

- сон меньше 7 часов

- плохая физическая подготовка, тело просто не готово к физической нагрузке и неспособно быстро восстанавливаться между тренировками.

Всё это влияет на вашу работоспособность и восстановление.

А значит, если не учитывать все эти моменты при планировании нагрузки, все последующие занятия могут будут на фоне
усталости и ни о каком желании и удовольствии от
занятий не может быть и речи.

Не нужно выжимать из себя максимум, чтобы получить быстрый результат!

В долгосрочной перспективе вы проиграете. Это как в марафоне, рванешь на старте, не добежишь на финише.

На чем нужно фокусировать внимание первые 2-е недели ваших занятий:

  1. Почувствовать тонус мышц
  2. Правильная техника упражнений
  3. Восстановить силу и выносливость всех мышцы тела
  4. Учимся внимательно «слушать» своё тело на тренировке
  5. Вырабатываем привычку посещать 3 занятия в неделю
  6. Настрой на получения удовольствия от занятий

Если вы последуете этим правилам, то уже через 2 недели вы ощутите как ваше тело просит «добавки»! Не вы себя заставляете, а у вашего организма появилась потребность больше двигаться, а значит пора выходить на следующий уровень!

P.S. Если вы считаете, что физическая нагрузка должна быть частью вашего образа жизни, и если вы хотите получать удовольствия от тренировок, никогда не пытайтесь выжать из себя больше, в первые 2-е недели, дайте организму время подготовиться!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Минус 12 килограмм к Лету! (отзыв)

Я редко ошибаюсь в людях, и как правило сразу же вижу тех, кто пришёл на программу «Плоский Живот за 28 дней» и получит результат, а кто нет…Когда она пришла на занятия, я даже не обратил особого внимания….и я ошибся.

Её зовут Алина и сразу скажу, что хороших результатов удалось получить не сразу, приходилось регулярно корректировать и питание и тренировки. Но настойчивость этой девушки меня удивила. После нескольких неудачных попыток, она смогла добиться желаемого результата. Я очередной раз убедился в том, что любой человек может изменить себя и свою фигуру независимо от своих исходных данных, главное подобрать правильный подход. Вот что она сама говорит об этом…

alina

 

image

 

 

1. Какова была твоя ситуация, до занятий?

Ситуация была такой: …диеты и занятия спортом не помогали… при чем приходилось «заставлять» себя заниматься  2 раза в неделю на групповых занятиях в разных фитнес клубах города Уфы, при этом можно сказать без результатов. Объёмы были следующими: Vруки = 27.5 см ; Vягодиц = 101 см; V талии (на уровне пупка) = 77 ; Вес = 68 кг

2.К чему ты скептически относились, прежде чем начать заниматься по программе?

Я не верила, что за такое короткое время можно в объёме талии избавиться на 10 см. Это реально, главное верить в себя!

3.Каких конкретных результатов ты добилась?

Объёмы стали следующими: Vгруди = 83 см; Vруки = 24см; Vягодиц = 92 см; V талии (на уровне пупка) = 67; Вес = 57 кг

4. Как на сегодняшний момент, изменилась твоя ситуация?

DSC_4535Зайнашева Алина

Наверно на наших занятиях получила не только хорошую физическую подготовку, а еще и некую психологическую, дисциплинарную выдержку.   Думаю каждая девушка согласится со мной, если скажу что в нашем мире одним из первых параметров «современной lady» является  её внешность. С неё всё и начинается…красивая фигура…каблучки…и т.д. (я не затрагиваю духовную умственные прелести красавицы J ). Если есть желание поработать над собой, стать еще лучше, ещё прекраснее, то занятия Александра Бишарова именно то, что вам нужно (говорю это смело потому что его программа работает на 100%). Я благодарна этому человеку, за то что он привил во мне любовь к фитнесу. На самом деле наши занятия проходят очень легко, быстро, непринуждённо и весело.

На сегодняшний момент жизни аксиома сегодняшнего дня стала близка к словам великого Пауло Коэльо. Решать. Меняться. Стремиться вперед. Мыслить. Принимать вызовы. Вставать и действовать. Отказываться от стереотипов. Достигать. Мечтать. Открывать. Верить. Останавливаться. Слушать себя. Расти. Побеждать. Смотреть на жизнь открытыми глазами.

P.S. : Желаю и Вам уважаемые подписчики таких же успехов и фотосессий!

С уважением Александр Бишаров.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
« Previous Page  1 2 3 4 5 ... 20 21   Next Page »

Кто ещё хочет плоский живот, не занимаясь часами в тренажёрном зале?

 

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Скидка 50%! Спеши!"

Лучшие Рецепты для Похудения

Программа тренировок для новичков!

FatZero

Подписывайся "Вконтакте"↓

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ 7 КГ "ЧИСТОГО" ЖИРА, ВСЕГО ЗА 30 ДНЕЙ!!!

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс