Человек который пьёт мало воды…

Возможно вы не знаете, но большинство видов дискомфорта и недомогания, которые вы испытываете каждый день -головные боли, проблемы с кожей, пищеварением и вашим самочувствием, это результат обезвоживания вашего организма.

Узнайте, 10 Признаков обезвоживания вашего организма:

1) Моча темно-желтого цвета — обычный цвет мочи должен быть светлый — желто-янтарный, если у вас недостаток воды, то почки будут выделять в мочу больше токсинов, что приведёт к её потемнению.В случае, если вы заметили изменение в цвете мочи, вы должны увеличить потребление воды и понаблюдать станет ли она светлее со временем. Если моча остается темной долгое время, то это может означать проблемы со здоровьем , такие как камни в желчном пузыре или гепатит.

2) Мочеиспускание — как правило, люди мочатся 6-7 раз в день. Если вы не пьете достаточно воды, то вам не будет хватать воды для обновления жидкости в организме. Увеличьте потребление воды, если вы мочитесь менее 6 раз в день.

3) Запор — если вы не пьете достаточно воды , то ваше тело будет брать воду оттуда, где это возможно, в том числе и из толстой кишки. Недостаток жидкости в толстой кишке может привести к более твердому стулу. Если вы хотите, предотвратить или вылечить запор, вы должны потреблять много воды. Запор может вызвать гипотиреоз, воспаление кишечного тракта, дисбактериоз.

4) Морщины становятся глубже, а кожа более сухой — обезвоживание может вызвать раздражение, воспаление, зуд и повышенную чувствительность вашей кожи, а в тяжелых случаях это приводит к трещинам которые будут кровоточить. Кроме того, обезвоживание может вызвать появление морщин. Пейте больше воды для того , чтобы улучшить вашу кожу.

5) Голод и увеличение веса — тело не знает разницы между голодом и жаждой. Гипоталамус, часть мозга, которая отвечает за регулирование голода и жажды, часто их путает. Поэтому мы часто испытываем чувство голода , когда на самом деле наш организм нуждается в воде. Перекусывая вместо того чтобы выпить воды, мы добавляем и без того лишние калории в свой рацион, что мешает нам похудеть. По этой причине, когда вы чувствуете голод, вы можете выпить стакан воды и подождать 15 минут. Если вы все еще чувствуете голод после этого, то это является признаком того, что вам можно что нибудь съесть.

6) Жажда и сухость во рту — большинство людей знают что чувство жажды говорит нам, что тело наше слегка обезвожено. Сухость во рту это еще один признак того, что организм нуждается в воде.

7) Головные боли — дефицит воды в организме заставляет тело поглощать воду из других тканей, чтобы компенсировать потерю жидкости. По этой причине, ткани мозга теряют часть влаги и сжимаются, вызывая головные боли. Когда воды в организме недостаточно, объем крови так же падает, поэтому уменьшается количество кислорода, которое поступает в головной мозг. В ответ на это кровеносные сосуды, расширяются и головная боль усиливается.

8) Усталость — одно исследование , проведенное в 2011 году показало , что даже лёгкое обезвоживание организма может вызвать слабость, снизить работоспособность, и повысить утомляемость. Если организму не хватает воды, повышается нагрузка на сердце, так как кровь становится более густой и её трудно перекачивать по сосудам и венам. Поэтому, когда вы чувствуете усталость, не пейте кофе, (оно обезвоживает) а пейте больше воды. Воду нельзя заменять на газированные напитки, чай, кофе и спортивные напитки.

9) Боли в суставах — вода смазывает ваши суставы , это позволяет уменьшить трение в суставах во время движения. Если вы не пьёте достаточного количества воды, в ваших суставах будет недостаточно жидкости, и это может привести к повреждению хрящевых клеток.

10) Слабая иммунная система — обезвоживание увеличивает концентрацию токсинов в крови, и это может ослабить вашу иммунную систему. Очень важно пить достаточное количество воды, чтобы выводить токсины и помочь иммунной системе защищаться от инфекций.

Известно, что наше тело состоит из воды. Для того чтобы выжить, мы должны потреблять воду. Мышцы и почки сделаны на 73% воды, кровь состоит из 83%, легкие 90%, в то время как мозг состоит из 76% воды. Выпивать 3 литра воды в день рекомендуется для мужчин, а для женщин 2,2 литра или 9 стаканов.

Совет: Уменьшите потребление соков и кофе, так как они обезвоживают организм, из-за большого содержания в них сахара и кофеина.

Понравился пост, поставь лайк и сделай репост:)

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как сбросить вес, при боли в спине (отзыв)

Провели обучающую тренировку с участницей программы «Плоский Живот за 28 дней». Эльвира Богданова, 40 лет и мама 2-х детей.
Не смотря на серьёзные проблемы со спиной (грыжа и протрузия), Эльвира, решила изменить своё тело приняв участие в дистанционной программе. С учётом этого мы внесли небольшие изменения:
— в тренировочную программу
— еженедельно анализировали её питание
— отслеживали динамику результатов и самочувствием.

За 5 недель с небольшим, её результат составил — минус 7 килограмм и 14 см на животе. Как она сама говорит «Самое большое достижение за это время — это то, что я начала смотреть на себя в зеркало, хотя последние 2 года избегала даже фотографироваться, так как мне было не приятно». Рад что мы можем помогать людям бороться с лишним весом, не смотря ни на какие трудности. Поздравляем Эльвиру с отличным результатом, продолжаем работать и двигаться дальше к более высокий целям!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Почему нам нужна команда для достижения цели?

Мы живем в поколение людей, которым очень часто не хватает силы воли.

Почему мы так часто говорим, что хотим что-либо сделать, что хотим изменить себя, но по факту проходят годы, и ничего не происходит? В чем кроется основная проблема?

Вы можете годами бороться с лишним весом, терять и снова его набирать, пока не осознаете одну важную вещь, любая ваша мечта, должна подкреплятся действиями.

Я знаю людей которые хотят похудеть уже четвертый год, но при этом кроме своих переживаний и эмоций, никаких активных действий дальше не предпринимают.

В чем же разница между людьми достигающими успеха и остальными?

Скорее всего вы скажете то, что кому-то многие вещи даются легче, есть сила воли, а у кого то её нету? Дело совершенно в другом, просто кто то фокусируется на своих эмоциях и желаниях, а кто-то предпринимает действия. Наша “суровая реальность” такова, что одного желания никогда не будет хватать, чтобы получить желаемый результат. 

Если вы действительно задались целью изменить отношение к себе, сбросить лишний вес и привести свою фигуру в идеальную форму, вам необходимо превратить эту цель в, в чёткий план действий ведущих к желаемому результату и вам нужна команда которая будет реализовывать её вместе с вами.

Например: Наша цель помочь 10.000 женщинам без спортивной подготовки,  создать красивое тело которым они будут гордится и вовлечь их в здоровый образ жизни, с помощью наших авторских групповых и индивидуальных фитнес программ.

Понимаете, да? Нужна цель, нужен план действий, нужна команда.

P.S. Я убедился в этом на собственным опыте. Но у вас есть шанс не терять время так, как тратили вы его до этого дня, ведь слабое, нездоровое и непривлекательное тело сокращает срок жизни человека до 10 лет, да и радости в жизни от этого не прибавляется…  Запишитесь сегодня на индивидуальную консультацию (бесплатно), на которой обсудим план достижения ваших желаемых целей уже в ближайшие месяцы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Как стресс мешает вам сбросить вес

Мы привыкли думать, что всегда действуем в интересах своих целей и желаний, хотя, зачастую, даже не имеем понятия об их истиной природе.

Предположим, Вы думаете, что Ваша цель – стать стройной, быть здоровой и выглядеть красиво. Но из-за инстинкта самосохранения стресс может одержать верх над Любой вашей целью.

Образно выражаясь, стресс начинает контролировать Вашу жизнь, жертвуя долгосрочной перспективой быть здоровой, красивой и счастливой, ради Вашей безопасности в эту минуту.

Как думаете почему мы годами хотим сбросить вес, но сталкиваемся с отсутствием моральных и физических сил на достижение этой цели?
Даже больше, мы совершаем ежедневные действия которые скорее отдаляют нас желаемой цели нежели приближают к ней…Это стресс.

Так как современные виды стресса являются внутренними непреходящими состояниями, такими, как чувство вины, апатия, стремление к перфекционизму, раздражительность, реакция организма на подобный стресс зачастую оказывается неадекватной и бесполезной.

Организм думает, что защищает Вас от нападения льва, а на самом деле — от офисных сплетен: физиологические реакции в обеих ситуациях одинаковы.

Неважно, что спровоцировало стресс — результат один: учащенное сердцебиение и повышенное кровяное давление, расширенные зрачки, снижение сексуального влечения, отток крови от внутренних органов (пищеварительного тракта) к конечностям и еще ряд подобных изменений.

Данный механизм диктует Вам, съесть больше или не есть вообще. Иногда он приказывает бежать и атаковать, а иногда замереть и притвориться мертвой.

Суть в том, что реакция на стресс оказывается невероятно мощной. Она несоизмерима с современными видами стресса, но наличие последнего переключает наше сознание из «Рационального и Ориентированного на Долгосрочные Цели Режима» в «Режим Выживания».

P.S. Таким образом, если Вы живете в состоянии хронического стресса (а Вы в нем живете), Вы можете быть уверены, что Вашей жизнью управляете не Вы, а стресс.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Узнайте, простой способ увеличить эффект от тренировок на 50%.

Силовые нагрузки имеют большое значение для организма человека по многим физиологическим причинам. Они помогают улучшить плотность костной ткани, и способны предотвратить такие распространённые заболевания, как остеопороз, остеоартрит и саркопения.


Кроме того, силовые тренировки важны, когда речь заходит о диете. Как ранее я уже писал, чем выше % мышечной массы в Вашем теле, тем больше калорий Вы расходуете в течении дня. В состоянии покоя на поддержку каждых 500 грамм мышечной ткани, организм тратит всего 5-6 калорий в день. В это же время на ее восстановление после физических упражнений, расход количества энергии может увеличиться в несколько раз. Это означает, что крайне важно сделать все возможное, чтобы сохранить драгоценную мышечную ткань во время диеты.

Следует знать, что часть мышечной массы может быть потеряна в процессе нахождения на диете, поэтому Вы можете сделать несколько вещей, чтобы замедлить процесс ее потери.

Начните с увеличения веса отягощений в силовых тренировок вместо выполнения длительных кардио-тренировок. Для этого увеличьте свои тренировочные веса на 5-10 кг для нижней части тела и 2-5 кг для верхней, чтобы в могли выполнять 8-12 повторений в упражнении и последние 3-и повторения должны даваться вам с трудом.

В TurboFitness (моя фитнес студия в Уфе), подготовленным участникам я обычно рекомендую повышать вес отягощений, после 2-3-х месяцев регулярных занятий, чтобы увеличить сжигание жира и сдвинуть их результаты на новый уровень, без увеличения времени тренировок.

Просто посчитайте, если вы тренируетесь с гантелями по 4 кг выполняете 50 повторений, объём выполнений работы будет 4 кг*50 раз=200 кг, добавив же всего 2 кг к тренировочному весу, вы выполните 6 кг*50 раз=300 кг. То есть эффективность ваших занятия вырастет на 50%, и это без увеличения времени тренировок!

Так же, хорошо работает принцип совмещение силовых упражнений с упражнениями со своим весом тела. Мы часто применяем этот принцип в наших программах в фитнес студии.

P.S. Этот совет больше подходит для тех, кто уже регулярно занимается, а тем кто только начал или настраивается, вам нужно выделить 2-4 недели восстановительных тренировок, после которых ваше тело будет готово к эффективным тренировкам  и самое главное будет этого хотеть!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Кто ещё хочет плоский живот, без диет и долгих тренировок?

book

Нажмите на картинку и введите ваше имя и e-mail для мгновенного доступа!

Подписывайся "Вконтакте"↓

Метки
Личный тренер Личный тренер Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по Похудение Похудение Сжигание жира групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс консультации по похудению лучшие упражне Сжигание жира Фитнес уфа групповые занятия уфа диета индивидуальные тренировки уфа индивидуальный тренер уфа как накачать ягодицы как подятянуть ягодицы как правильно выполнять упражнения на брюшной пресс как убрать живот как убрать жир на бёдрах как убрать жир на ягодицах как убрать жир с бёдер консультации по похудению лучшие упражнения на брюшной пресс мотивация для похудения отзывы о похудении персоналки уфа персональные тренировки персональные тренировки уфа персональный тренер персональный тренер уфа персональный тренр уфа похудеть после родо уфа похудеть уфа правильные привычки в питании пресс дома рецепты для похудения дома убрать живот после родов уфа убрать живот уфа упражнения для живота уфа фитнес фитнес уфа чувство голода эффективные упражнения для похудение рук эффективные упражнения на пресс